末伏養生十大禁忌要牢記!末伏養生不要吃太多瓜果，下面給大家分享一些關于末伏養生十大禁忌要牢記!希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

末伏養生十大禁忌要牢記!

1、忌大補，以溫補為主，切忌大魚大肉。

2、忌食瓜，以清補為主，吃應季水果，比如葡萄 蘋果 梨等

3、忌吃辣，秋燥易傷肺

4、忌貪涼，避免損傷脾胃陽氣

5、忌不開窗通風，容易生病

6、忌晨練，應傍晚時分鍛煉

7、忌大喜大悲，控制情緒

8、忌熬夜，加劇腸胃負擔，造成脾虛

9、特別留意心梗、腦血栓等疾病

10、防面癱，末伏過度吹風，易導致面部神經麻痹。

末伏養生不要吃太多瓜果

俗話說：“秋瓜壞肚，吃果除燥。”

很多瓜類多屬寒性，隨著天氣轉涼，多食寒性食物會損傷陽氣，損壞腸胃，尤其是老人和小孩，更要少食。

西瓜、苦瓜、絲瓜等都要適量食用。

末伏后，可多吃“果類”，比如：梨、柚子、蘋果、葡萄、山楂等。

末伏忌諱過度辛辣

防燥熱

末伏已入秋，秋主肺，肺最怕燥熱，此時吃辛辣，容易上火生燥。

再加上秋季天氣干燥，更易引發風燥感冒。

可多吃酸的食物，酸味生津，可除燥，更可開胃，增加食欲。

此外，蜂蜜有養肺潤肺的作用，秋季可喝蜂蜜水來緩解季節對身體帶來的燥熱，防止引發其他疾病。

末伏從什么時候開始不熱?

三伏天從8月底9月初開始不熱。三伏天是一年中最熱的時段，通常持續40天左右。今年的三伏天從7月16日開始，到8月24日結束，長達40天的加長版“三伏天”終于結束，今天正式出伏。隨著出伏的到來，天氣將慢慢變得涼爽起來，白天感受不明顯，早晚涼意更足，大家的起居作息、飲食也會有一定的變化。

末伏天有哪些要注意的

1、忌不開窗通風：應該保持室內空氣流通，有助于降低濕度，減輕悶熱感。

2、忌只吃水果：雖然水果有營養，但是果糖攝入過多會導致身體缺乏蛋白質和脂肪，造成營養失衡。

3、忌冷風對著吹：對著空調冷風吹容易使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、后背酸痛等。

4、忌大口急喝水：大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。