&bsp;　　我們每天吃進去的食物，會成為身體中的養分還是負擔呢，樓樓給大家分享十大非吃不可的抗老防癌健康食物，你有沒有錯過呢？

　　1 南瓜：除了富含葉黃素、 β－胡蘿卜素、硒等成分，南瓜除了抗氧化功效以外，還有高纖維、低熱量的美名！

　　也是許多美女減肥的必備食物，甚至是幼兒排便不順的利器啊！(南瓜與地瓜相比，不會造成脹氣)

　　南瓜還對男性前列腺有著保健的作用，所以是男女老少皆宜的保健食物呢！

　　2 酸奶：腸道內的正義守護者！

　　正所謂，腸胃好，人不老！想要自然而然的培養健康的腸胃，喝酸奶、優酪乳就對啦。酸奶可謂是經久不衰的超級食物，食用歷史久遠，1908年諾貝爾醫學獎得主，蘇俄動物學家梅特尼卡夫觀察保加利亞百歲人瑞，認為長壽的主因是他們常食用大量酸奶，也認定酸奶里的乳酸菌能在腸抑制腸內腐敗菌，延緩衰老。

　　想吃酸奶，除了可以挑選市面上低糖的酸奶以外，也可以嘗試自制酸奶哦！

　　3 綠茶：喝茶一直是亞洲文化中重要一環，近年來綠茶也成為歐美流行的風尚飲品。

　　綠茶中的兒茶素可增加血管韌性，預防血管硬化，且可以防止細胞突變，抑制癌細胞的生成，綠茶也是美容養顏的高手，多喝綠茶可以使皮膚光滑細嫩。

　　每天適量地飲用綠茶，不論是在抗氧化或是追求美白功效，都很有幫助。

　　4 草菇類：菇類食品是當今世界上最為流行的一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的獨特食品。不論是金針菇、香菇、杏鮑菇還是木耳，這些菇類家族都是超級食物名單上的推薦食材！

　　除了高纖低脂，吃了不容易發胖以外，菇類中含有的多醣體，能夠預防癌癥發生。不過尿酸過高、痛風患者以及腎病患者需要少吃呢。

　　5 地瓜：松軟可口超級食物！

　　

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　　早在多年前許多大老板們吃了地瓜餐順利甩肉后，地瓜就成為養生減重的圣品級食物。地瓜有很多纖維和β胡蘿卜素，β胡蘿卜素是絕佳的抗氧化來源，可以保護身體不因細胞受損而導致癌癥，也可以預防心臟病。

　　不過地瓜的糖指數偏高，糖尿病人、代謝癥候群的患者應該少吃。

　　6 枸杞：如果你以為枸杞只是老派中國人在吃的傳統食材，那你就錯了！老外叫它Gji Berry，并且也是外國養生客心中的超級食物喔！連超模米蘭達可兒(irada Kerr)都是枸杞的粉絲喔！

　　枸杞含有維生素有助美膚，另外「蘆丁」、「橙皮甘」也能幫助血液循環，消除水腫，是現在歐美的美容圣品。并且西醫研究對于預防阿茲海默癥也很有幫助！

　　7 鮭魚：補充ega-3的最佳來源！

　　鮭魚含有的 ega-3 成份，可以預防腦部老化，老人癡呆癥；可降低血液中的三酸甘油脂，也減少血液中壞的膽固醇合成，增加好的膽固醇，使血管維持良好的狀態。

　　日前也有報導，臺灣的超級食物秋刀魚跟鮭魚一樣，具有極高的營養價值，保健身體的效果也完全不輸鮭魚喔！看來多吃魚，淮沒錯。

　　8 姜黃：姜黃對于大家來說可能比較陌生，姜黃根莖制成的粉末是咖哩的原料，所以咖哩中黃黃的成份就是姜黃啦！

　　為什么姜黃近幾年成為保健食物呢，因為姜黃能夠有效降低心血管疾病的發生機率，并且能夠減緩大腦老化，預防失智癥喔！

　　市面上除了賣姜黃粉可以添加進料中以外，也有販賣姜黃膠囊方便忙碌的上班族每天服用。

　　9 燕麥：燕麥的好處講都講不完，小編本人就是燕麥的信徒！凡是對于萬惡腰間肉、小腹深惡痛絕的人，一定要試試早餐改吃燕麥，降低熱量攝取，還能提高纖維攝取量，兩周就見效！

　　燕麥含有豐富的維他命B群、維他命E、葉酸、鈣、磷、鋅、鐵以及亞麻油酸，對于預防骨質疏松癥、幫助傷口愈合皆有所成效，同時也有預防貧血的功能。但是于含磷量高，腎臟不好或是腎病患者并不建議食用喔。

　　10 藍莓：抗氧化界的扛霸子！

　　在人人都想返老還童的今天（⊙ｏ⊙！？有嗎？）就算不能跟林志穎一樣有著17歲的容顏，至少也要讓自己維持在顛峰狀態啊！

　　這個時候你就需要抗氧化物質數一數二的藍莓啦！除了抗老以外，藍莓還可以降三高，協調泌尿系統，鞏固視力呢！

　　攝取超級食物請把握適量原則，如果不確定自己身體是否適合食用或是懷孕，請諮詢醫師后再食用。