高考近在眼前，高三黨們都已經準備好了嗎？除了正常的復習各門功課之外，大家也要注意適當的調節情緒，避免考試焦慮癥影響大家的正常發揮，那樣的話，苦讀詩書數十載很可能就功虧一簣了。與此同時，家長們也不要給孩子過分的壓力，讓高三生們保持正常的作息，才是最好的。

　　還有約20天，高考就要到了，可宿遷市一名高三女孩聽到“考”就煩躁。嚴重時連聽到“考”的同音字都會受不了，渾身抽搐，不省人事。心理專家介紹，這是一種典型的考試焦慮癥，應適當調節。

　　現代快報記者 孫旭暉 黃艷

　　聽到“考”的同音字，女孩在教室里暈倒

　　今年18歲的盼盼（化名）讀高三，前段時間期中考試考得不理想，她下定決心趕上大家。可是，第二次學校組織摸底考試，盼盼成績不但沒有提高，反而下滑了。她并沒有灰心，學習比以前更刻苦了。

　　此后，盼盼投入更多時間在功課上，每天除睡覺的7個小時外，基本上都在埋頭苦學，可成績一直沒提高。之后，她的情緒就不太好，聽到“考試”二字，就心慌氣短、頭昏、多汗、惡心，不想吃飯。

　　起初，家長沒有太放在心上，但不久后，盼盼突然在教室里暈倒了。

　　現代快報記者了解到，當時，大家正在上自習，老師接到丈夫的電話，便在電話里說“孩子想吃烤紅薯”。沒想到的是，這個“烤”字被盼盼聽到后，她立即心慌起來，繼而手腳冰冷、全身抽搐，不省人事。待盼盼清醒過來后，她感到全身虛汗，四肢無力，過了15分鐘后才恢復正常。

　　專家說這是考試焦慮癥，應適當調節

　　此后，只要有人說考試，盼盼就會發作，癥狀時輕時重。由于她在學校不能正常學習，老師建議家長把她送到醫院治療。

　　泗陽縣老科協環境心理學咨詢研究院心理專家趙金明對盼盼進行了心理測試，判斷她的表現是一種考試焦慮癥。

　　“考試焦慮是由一定的應考情境引起的，以擔心為基本特征，以防御或逃避為行為方式，是考試時常見的一種心理現象。”趙金明分析，盼盼是給自己施加了太大的壓力，又沒有科學的途徑釋放，最終導致她“談考色變”。

　　“我要求她每天都要寫毛筆字，專門寫考試的‘考’字。”昨天，趙金明告訴記者，針對盼盼的病情，他采取認知矯正法來緩解，主要目的是通過練字讓她放松，而只寫“考”字，則是為了讓盼盼慢慢適應、接受自己的恐懼。

　　最近一段時間，盼盼一直按照趙金明的囑咐在家休養，并為自己制訂了作息時間表，規劃好了每天練字和學習的時間。

　　雖然她的考試焦慮癥狀沒有完全消除，但是已經有了較大改善。

　　“每年高考前，就會有家長來咨詢，但大多數學生的情況比盼盼要好，適當調節即可。”趙金明說。

　　建議

　　考前保持正常生物鐘

　　江蘇省心育名師、南京市政治學科帶頭人陶德華告訴現代快報記者，面對高考，考生以及老師、家長都會有壓力。適度的壓力，有利于復習迎考，但壓力過重會影響到生活和學習。

　　緩解過重壓力，首先要看淡結果，注重過程。此外，考生保持正常的生物鐘，飲食、睡眠、運動，都要有規律。

　　家長在這個時候也要有平常心，不能比孩子還焦慮。適當善意提醒是可以的，但不要對孩子的學習指手畫腳。就快要高考了，相信孩子都是非常重視這場考試，也都有向上的愿望。