有一部份同學進入實驗班以后，感覺壓力很大。就抱怨說，實驗班 壓力大，還不如分到普通班，會受老師重視一些，成績也會好一些。那么你想看看2018小升初分配到實驗班要怎么減壓嗎?一起來看看吧!

　　2018小升初分配到實驗班減壓方法

　　實驗班學生減壓法——情緒調試

　　音樂療法。針對不同的情況聽不同旋律的音樂，如情緒低落或抑郁時，可以聽旋律高昂的音樂，情緒浮躁亢奮時，可以聽旋律平緩的音樂。

　　運動療法。運動是抑郁的天敵。運動的方式以走路和做操最好。下午放學后可以在校園里走一走，下課也可以做做操，尤其是課間操要認真地做。如停憋呼吸法，用鼻慢慢地深吸一口氣，再憋氣幾十秒，再慢慢地呼出氣。它可以調節注意力和大腦的興奮。

　　實驗班學生減壓法——飲食減壓

　　飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證實驗班學生生理健康，為實驗班學生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是實驗班學生減輕心理壓力的生理保證。

　　另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以實驗班學生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

　　實驗班學生減壓法——睡眠減壓

　　充足的睡眠是保證實驗班學生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。但遺憾的是大多數實驗班學生在考前遇到的問題是既沒有充足的睡眠時間，也沒有很好的睡眠，許多實驗班學生因考前過度緊張還常常發生失眠。

　　即使有的實驗班學生能及時入睡，但其睡眠質量也不高，如睡眠不深、整夜做夢等。所以保證實驗班學生有足夠的質量較好的睡眠是減輕其心理壓力，提高學習效率的必要條件。如何改善實驗班學生的睡眠呢?

　　首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，實驗班學生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。