每位父母都希望自己的孩子能夠健健康康的長個兒，快快樂樂的玩耍。要想孩子能夠有一個高大的帥氣的個子，父母知道這都是有什么決定的嗎？遺傳是影響兒童身高的主要因素，其次飲食、運動和睡眠也是有影響的，一起來了解一下吧。

　　&ld;健健康康長個兒&rd;是很多家長對孩子的期盼，尤其是那些本身不太高的家長。三亞市中醫院兒科副主任張振尊提醒廣大家長，遺傳是影響兒童身高的主要因素，大約占60%，余下40%的積極因素（飲食、運動和睡眠）是可以把握的。按照國際上通用的預測身高的公式，充分調動了這40%，孩子有可能增長10厘米甚至更多。

　　&ld;過去，飲食是影響身高的最主要因素。而如今，學習負擔造成很多孩子睡眠不足，所以睡眠對身高也有很大的影響。&rd;張振尊指出，&ld;生長激素&rd;是影響人體身高的重要因素，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于長高。

　　嬰兒期時，不管是白天還是晚上，腦垂體都在不斷地分泌生長激素，所以1歲以前的嬰兒長得特別快。幼兒期后，人們的生長激素在白天的分泌量就非常少了，主要集中在晚上入睡時分泌。此后，有兩個時間段對長高至關重要：一個是晚9時至第二天凌晨1時，特別是晚上10時以后，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6時前后的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

　　&ld;晚上21時‐凌晨1時是生長激素分泌高峰，一旦錯過，就再也補不回來。&rd;張振尊告訴記者，值得注意的是，并不是一到晚上9時，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須是進入深度睡眠才會發生。

　　如果晚上9時‐凌晨1時這個時間段還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那么生長激素的分泌量就會大大降低。因此，睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。人一般在入睡后半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。