&bsp;　　水是生命的重要組成部分，也是生命延續(xù)的基礎(chǔ)，同時(shí)，水參與著人體的新城代謝，對(duì)人體的健康發(fā)展起著彌足輕重的作用。但是，大多數(shù)小朋友卻非常不樂意喝水，轉(zhuǎn)眼間，夏天就要到了，身體內(nèi)的水分流失速度越來越快，不就是補(bǔ)充水分，會(huì)有很大的危害，這可如何是好？下面，跟著小編一起去了解與喜愛孩子每天到底要喝多少水，以及導(dǎo)致孩子喝水少的原因究竟是什么？

　　中國(guó)疾病預(yù)防控制中心曾對(duì)北京、上海、成都、廣東等四個(gè)省市兒童進(jìn)行過飲水量調(diào)查，結(jié)果顯示：這四個(gè)城市的兒童平均每天的飲水量為1089毫升，超過2／3的兒童未達(dá)到《中國(guó)居民膳食指南（2007）》中的建議飲量1200毫升。超過60%的兒童只有在口渴時(shí)才喝水。調(diào)查顯示：多數(shù)孩子不知道，每天要喝多少水，喝水的次數(shù)和時(shí)間也不固定。更有一些小學(xué)生或中學(xué)生怕喝完水在上課時(shí)去廁所，所以不敢喝水。

　　天氣變冷，感冒發(fā)燒的孩子也增多了。當(dāng)我們帶孩子去醫(yī)院看病時(shí)，不管是感冒發(fā)燒、腹瀉拉肚子，還是出急疹，醫(yī)生都會(huì)交代一句：&ld;回去后要多給孩子喝水。&rd;在醫(yī)生那里，仿佛只有水才是孩子不生病的&ld;萬能藥&rd;！

　　不過，醫(yī)生的話是有道的！如果孩子喝水不夠，不但讓生病的身體恢復(fù)得慢，長(zhǎng)期下去還會(huì)導(dǎo)致各種各樣的問題。

　　孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，一旦飲水不足，則會(huì)降低體能，影響精神狀態(tài)，分散孩子的注意力、記憶力和語言表達(dá)能力等。嚴(yán)重時(shí)，孩子還會(huì)出現(xiàn)煩躁、疲憊、注意力不集中、頭疼等狀況。

　　TIPS：對(duì)于大一點(diǎn)的孩子來說，如尿液呈暗黃色或者尿量減少，則說明身體缺少水分；對(duì)小寶寶來說，如囟門凹陷、嘴唇干燥、皮膚張力減退，則預(yù)示著體內(nèi)水分不足。

　　所以，對(duì)于孩子來說，每日保持足夠的水分?jǐn)z入是健康必不可少的條件之一。

　　一般來說，我們常給孩子用的保溫水杯存水量約為500毫升左右。對(duì)于1~4歲的孩子來說，一天起碼要喝上2杯半；對(duì)于4~7孩子的孩子來說，最好要喝上3杯半。父母?jìng)儯憬o孩子喝夠水了嗎？

　　孩子每天到底要喝多少水？

　　不同年齡段孩子，每日對(duì)水的需求量不同。05~1歲的孩子，每天需要飲水量為900毫升；1~4歲為1300毫升；4~7歲為1700毫升；7~11歲為1800毫升。當(dāng)然遇上特殊情況，如孩子運(yùn)動(dòng)出汗、生病、發(fā)燒，或者因嘔吐、腹瀉引起身體中的水分流失過多時(shí)，都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　TIPS：新生兒每日需水量為150毫升左右，人工喂養(yǎng)的孩子每天除了喂奶外，還要需要再補(bǔ)充少量的水。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的孩子來說，在添加輔食前不需要喂水。

　　這幾種原因?qū)е潞⒆雍人?/strg>

　　1．喝含糖飲料過多

　　調(diào)查顯示：有1／3孩子飲用水中含糖飲料所占比重超過32%。孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的過程中，過多地?cái)z入含糖飲料，不但會(huì)礙身體發(fā)育，造成身材矮小、齲齒和易骨折等，還易增加兒童肥胖、高血壓和II型糖尿病等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。在最新一次的中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查則顯示：城市兒童的超重率為110%，肥胖率為77%，且呈逐年上升的趨勢(shì)。

　　2．飲食結(jié)構(gòu)不合

　　孩子飲食習(xí)慣的不合，也是導(dǎo)致攝入水分少的原因之一。孩子身體水分的攝入除了平時(shí)飲用的水以外，飲食中也能獲得一部分水分。例如蔬菜、水果、湯或粥等中的水分充足，對(duì)孩子的身體也十分有好處，如果孩子平時(shí)不太愿意喝水，父母可多從飲食上下一些功夫。但即使飲食上可以補(bǔ)充一部分水分，孩子每日的飲水量也不要過少，至少要保持在標(biāo)準(zhǔn)飲水量的一半以上。

　　3．飲水次數(shù)太少

　　孩子飲水次數(shù)少與父母的引導(dǎo)方式也有很大關(guān)系。一些父母本身沒有意識(shí)到喝水的重要性，孩子喝水沒有固定次數(shù)和時(shí)間，想起來就喝一口，想不起來就一上午甚至一天才喝上那么一杯。這樣的孩子口渴時(shí)，很容易一次性喝得太多。這其實(shí)是非常不科學(xué)的。一次性大量飲水會(huì)加重孩子的胃腸負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低胃酸的殺菌作用，也不利于孩子的消化，還易引起孩子嘔吐、惡心等癥狀。

　　父母宜多給孩子喝白開水

　　孩子對(duì)水的需求量和吸收率都比成人要高，所以水質(zhì)和水量都十分重要。市面上常見的各種瓶裝水，大多都是按照成人所需的元素種類和比例設(shè)計(jì)的，并不適合孩子長(zhǎng)期飲用。尤其是沒有鈣、磷、鐵、碘等礦物質(zhì)的&ld;純凈水&rd;，更不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。給孩子飲用的水，建議首選白開水。

　　白開水與人體細(xì)胞內(nèi)水的特性十分接近，最容易被人體吸收，有利于促進(jìn)孩子新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能。但白開水切忌長(zhǎng)期儲(chǔ)存，且不要反復(fù)燒開，否則不僅水質(zhì)易被污染，水中的重金屬濃縮也易超標(biāo)。一般來說，燒開后的水應(yīng)在&bsp;4~6個(gè)小時(shí)內(nèi)飲用完。

　　如何引導(dǎo)孩子正確喝水？

　　孩子好奇心強(qiáng)，喜歡嘗試新鮮的事物。父母可多為孩子準(zhǔn)備一些不同顏色和圖案的水杯，放在家里的不同位置，方便孩子拿取。同時(shí)，也不要忘記多提醒孩子喝水。但在孩子玩得正盡興時(shí)不宜提醒，這樣可能會(huì)分散孩子的注意力，引起孩子反感。另外，媽媽可以和孩子每人一杯水，然后和孩子互相碰杯喝水。對(duì)于這種喝水游戲，多數(shù)孩子是不會(huì)拒絕的。

　　很多好習(xí)慣都需要在平常的生活中養(yǎng)成，今天我們請(qǐng)到兩位專家，一位是著名教育學(xué)家詹文齡，一位是哈佛教育專家張開冰，共同來探討：如何在生活中教育孩子？

　　來源: 父母在線