&bsp;　　孕期對于媽媽們來說是一個非常特殊的時期，在這期間，隨著胎兒的發育，會逐漸增加孕媽媽腰椎的負擔，久而久之，就誘發了腰椎間盤突出等一系列問題，不僅給孕期的媽媽們造成諸多困擾，嚴重的情況還會留下病根。相信這都不是大家想要遇到的，那么，提前預防就顯得格外重要，下面，一起來了解一下孕媽媽預防腰椎間盤突出的措施都有哪些吧。

　　孕期是女性的特殊時期，在這一時期女性要格外注意，以防一些疾病的侵害。特別是孕期胎兒的逐漸發育會增加腰椎的負擔，很容易誘發腰椎間盤突出。孕期女性一定要預防腰椎間盤突出，那么懷孕期間女性要如何預防腰椎間盤突出呢?

　　注意休息：充分的睡眠可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性。

　　鍛煉適度：通過一些比較溫和的鍛煉方式，鍛煉腰部肌肉，可以幫助產婦在韌帶、肌肉松弛的狀態下緩解腰椎間盤負荷，預防腰椎間盤突出。一般在產前三個月則需要停止相應的鍛煉活動。

　　避免持重：產婦自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰，減少腰部受傷的機會。

　　合膳食：通過科學的膳食搭配就能為胎兒提供充足的營養物質，產婦無需改變飲食習慣。如果體重迅速增加超出預計的健康標準，不僅會加重腰部負擔，加重腰肌勞損，胎兒營養過剩，體積過大也不利于生產。因此，預防妊娠期間的腰椎間盤突出就需要合膳食控制體重。大多數產婦產后體重都有明顯的增加，過于肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過于瘦弱。所以，體重適度最好。

　　保溫防寒：無論是炎熱的夏季還是氣溫較低的秋冬季節，都應該避免冷風直接襲擊到產婦的腰部，夏季不要直接處于風扇、空調的出風口，減少腰部因為寒冷、刺激出現的損傷，氣溫迅速變化時注意防寒保暖，適當添減衣物。

　　妊娠期腰椎間盤突出是一種特殊的情況，為了產婦及胎兒的健康，患者不宜接受手術、藥物治療，所以提前做好預防至關重要。產婦在平時要多留意自己的身體情況，以保證胎兒健康發育。

　　（晏怡重慶醫科大學一附院神經外科）