對于懷孕的準媽媽們來說，睡覺也是件麻煩事兒。姿勢不正確的話，會影響寶寶的發育，自己也會感到很難受。所以孕婦們常常在他人睡得正香的時候，肚子一人在哪兒輾轉反側，夜不能寐，過的十分辛苦。那么今天小編就來幫助各位媽媽們解決這一問題，看看有哪些適合孕婦的正確睡姿吧。

　　一 懷孕早期（1~3個月）

　　懷孕早期寶寶在子宮內發育，仍居在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此準媽媽的睡眠姿勢可隨意，只要是舒適的體位，如仰臥位、側臥位都可以。但趴著睡覺，或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢應該改掉。

　　二 懷孕中期（4~7個月）

　　懷孕中期應注意保護腹部，避免外力的直接作用。如果準媽媽羊水過多、雙胎或多胎懷孕，就要采取側臥位睡姿。如果準媽媽感覺下肢沉重，就要采取仰臥位，可用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　三 懷孕晚期（8~10個月）

　　懷孕晚期的臥位尤為重要。準媽媽的臥位對自身與腹中寶寶的安危都有重大關系。宜采取左側臥位，這種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈的壓迫，改善血液循環，增加對寶寶的供血量，有利于寶寶的生長發育。這個時期不宜采取仰臥位。因為仰臥時，巨大的子宮會壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，導致低血壓，準媽媽會出現頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，有時甚至會面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現上述癥狀，應馬上采取左側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也會隨之消失。

　　仰臥位時會因子宮右旋造成血管扭曲，營養物質運送受阻，使胎兒得不到足夠的營養，且容易引起胎兒缺氧、發育不良甚至死亡。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，這便是患了孕期仰臥位綜合征。

　　此時孕婦應立即除去枕頭，采取側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失，一般不用升壓藥。同時，仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，還會使下肢的血流不暢，造成下肢及外陰部靜脈曲張、水腫甚至陰道及子宮內破潰出血，導致&t;胎盤早期剝離&t;。

　　另外，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現妊娠高血壓，或者于排尿量減少而出現水腫現象。孕婦倘若以左側臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現象。因此不宜仰臥。而于懷孕后子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經常采取右側臥位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎兒的血液供應，因此也不宜常采取右側臥位。

　　因此，孕婦睡眠時應采取側臥位，其中尤以左側臥位更符合孕婦的生特點，特別在懷孕28周后更應養成這種側臥習慣。另外，為方便翻身，不宜睡過軟的床。