對(duì)于懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說，睡覺也是件麻煩事兒。姿勢(shì)不正確的話，會(huì)影響寶寶的發(fā)育，自己也會(huì)感到很難受。所以孕婦們常常在他人睡得正香的時(shí)候，肚子一人在哪兒輾轉(zhuǎn)反側(cè)，夜不能寐，過的十分辛苦。那么今天小編就來幫助各位媽媽們解決這一問題，看看有哪些適合孕婦的正確睡姿吧。

　　一 懷孕早期（1~3個(gè)月）

　　懷孕早期寶寶在子宮內(nèi)發(fā)育，仍居在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)可隨意，只要是舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位都可以。但趴著睡覺，或摟著布藝枕頭睡等不良睡覺姿勢(shì)應(yīng)該改掉。

　　二 懷孕中期（4~7個(gè)月）

　　懷孕中期應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。如果準(zhǔn)媽媽羊水過多、雙胎或多胎懷孕，就要采取側(cè)臥位睡姿。如果準(zhǔn)媽媽感覺下肢沉重，就要采取仰臥位，可用松軟的枕頭稍抬高下肢。

　　三 懷孕晚期（8~10個(gè)月）

　　懷孕晚期的臥位尤為重要。準(zhǔn)媽媽的臥位對(duì)自身與腹中寶寶的安危都有重大關(guān)系。宜采取左側(cè)臥位，這種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)寶寶的供血量，有利于寶寶的生長發(fā)育。這個(gè)時(shí)期不宜采取仰臥位。因?yàn)檠雠P時(shí)，巨大的子宮會(huì)壓迫下腔靜脈，使回心血量及心輸出量減少，導(dǎo)致低血壓，準(zhǔn)媽媽會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，有時(shí)甚至?xí)嫔n白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也會(huì)隨之消失。

　　仰臥位時(shí)會(huì)因子宮右旋造成血管扭曲，營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送受阻，使胎兒得不到足夠的營養(yǎng)，且容易引起胎兒缺氧、發(fā)育不良甚至死亡。仰臥時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會(huì)使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會(huì)感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細(xì)弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，這便是患了孕期仰臥位綜合征。

　　此時(shí)孕婦應(yīng)立即除去枕頭，采取側(cè)臥位，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失，一般不用升壓藥。同時(shí)，仰臥時(shí)巨大的子宮壓迫下腔靜脈，還會(huì)使下肢的血流不暢，造成下肢及外陰部靜脈曲張、水腫甚至陰道及子宮內(nèi)破潰出血，導(dǎo)致&t;胎盤早期剝離&t;。

　　另外，長時(shí)間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應(yīng)也會(huì)有所不足，這就會(huì)引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時(shí)孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側(cè)臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。因此不宜仰臥。而于懷孕后子宮往往會(huì)不同角度地向右旋轉(zhuǎn)，如果經(jīng)常采取右側(cè)臥位，可使子宮進(jìn)一步向右旋轉(zhuǎn)，從而使血管受壓，影響胎兒的血液供應(yīng)，因此也不宜常采取右側(cè)臥位。

　　因此，孕婦睡眠時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥位，其中尤以左側(cè)臥位更符合孕婦的生特點(diǎn)，特別在懷孕28周后更應(yīng)養(yǎng)成這種側(cè)臥習(xí)慣。另外，為方便翻身，不宜睡過軟的床。