胎教是孩子成長(zhǎng)過程中非常重要的一步，胎兒的接受能力主要取決于準(zhǔn)媽媽們的用心程度。胎兒的發(fā)育和準(zhǔn)媽媽們的心情也有聯(lián)系。小編給大家推薦一套呼吸胎教法，可以很好的穩(wěn)定準(zhǔn)媽媽們不安的心情，對(duì)穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。趕緊來和小編一塊來看一看吧。

　　孕婦可通過呼吸法來提高胎教的效果

　　胎兒的接受能力取決于母親的用心程度，胎教的最大障礙是母親持有雜亂、不安的心情。

　　這里介紹一種呼吸法，這種呼吸法在胎教訓(xùn)練開始之前進(jìn)行，對(duì)穩(wěn)定情緒和集中注意力是行之有效的。

　　進(jìn)行呼吸法時(shí)，場(chǎng)所可以任意選擇，可以在床上，也可以在沙發(fā)上，坐在地板上也可以。這時(shí)要盡量使腰背舒展，全身放松，微閉雙目，手可以放在身體兩側(cè)，只要沒有不適感，也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點(diǎn)。

　　準(zhǔn)備好以后，用鼻子慢慢地吸氣，以5秒鐘為標(biāo)準(zhǔn)，在心里一邊數(shù)1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘，感到困難時(shí)可以4秒鐘。吸氣 時(shí)，要讓自己感到氣體被儲(chǔ)存在腹中，然后慢慢地將氣呼出來，以嘴或鼻子都可以。總之，要緩慢、平靜地呼出來。呼氣的時(shí)間是吸氣時(shí)間的兩倍。也就是說，如果 吸時(shí)是5秒的話，呼時(shí)就是10秒。就這樣，反復(fù)呼吸1～3分鐘，你就會(huì)感到心情平靜，頭腦清醒。實(shí)施呼吸法的時(shí)候，盡量不去想其他事情，要把注意力集中在 吸氣和呼氣上。一旦習(xí)慣了，注意力就會(huì)自然集中了。

　　在利用彩色卡片進(jìn)行胎教之前，進(jìn)行這樣的呼吸，對(duì)增強(qiáng)注意力，準(zhǔn)確地按照程序進(jìn)行胎教，有很大幫助。

　　不僅胎教前，而且要在每天早上起床時(shí)，中午休息前，晚上臨睡時(shí)，各進(jìn)行一次這樣的呼吸法，這樣，妊娠期間動(dòng)輒焦躁的精神狀態(tài)可以得到改善。掌握呼吸法有利于胎教前