父母都希望自己能夠有一個健康活潑可愛的寶寶，那么孕媽媽在懷孕的期間應該注意自己飲食的問題，合的個自己安排營養均衡的飲食。孕婦的飲食不在量多，而在于營養均衡，能夠盡可能地獲取必要的營養，這樣寶寶場能夠健康的成長，一起來看看小編為孕媽媽推薦的營養飲食要求吧。

　　蛋白質

　　一般非孕婦每日所需的蛋白質為0?9g/kg體重，妊娠期則需要另加30g/天。即為所需量如按體重60kg計算，則為54g+30g=84g，即每日需攝入蛋白質84g。肉類中，尤其是牛肉和瘦豬肉的蛋白質含量較高，而乳類和蛋類中的蛋白質含量高也容易被消化和吸收。

　　糖類

　　糖類為身體提供熱量，谷類食物是孕婦獲取熱量的主要來源。孕婦所需要的總量，平均每天為0?40～0?45kg即可滿足需要，但還需參照他們平常每日進食副食品如蛋、魚、肉類的多少來定。蛋、魚、肉進食多點，谷類食物就可以相對少一些。

　　維生素

　　維生素是很重要的營養物質，對于胎兒的生長發育有著重要的作用。

　　(1)維生素A：孕婦對維生素A的需要量比非孕期要多出20%～60%。食物中以動物的肝臟、蛋類、魚肝油、牛奶中的含量較多。

　　(2)維生素B：維生素B主要預防神經炎和促進正常飲食，為組織維持正常功能所必需。含維生素B較高的食物是米、麥的皮和胚芽、白菜、動物肝臟、芥菜等。

　　(3)維生素：含維生素最多的食物是西紅柿、白菜、菠菜等，水果中含量也很高。

　　(4)維生素D：根據不同孕期，適量加大維生素D和鈣的補充。在醫生指導下也應增加煙酸、葉酸等的攝入量。