原則6 多攝取纖維質

　　在可攝取的份量范圍內，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯、增加蔬菜之攝取量、吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感。但千萬不可無限量地吃水果。

　　Tp3：牙齦炎

　　發病率：50%

　　臨床發現，孕婦的牙齦炎發病率高達50%左右。

　　專家貼心提醒：孕期牙齒保健非常重要

　　要想平安度過妊娠期，懷孕前應到口腔科做全面的口腔健康檢查，及時治療原有的牙齦炎;注意妊娠期的口腔衛生，堅持做到每餐飯后漱口、睡前刷牙，使用軟毛牙刷;平時應該多食含有豐富維生素和蛋白質的食物，特別要多吃富含維生素的新鮮蔬菜和水果。

　　Tp4：霉菌性陰道炎

　　發病率：15%

　　孕婦是霉菌性陰道炎的高發人群。原因是：妊娠期性激素水平升高，使陰道上皮內糖原含量增加，陰道pH值有所改變;同時腎糖閾降低，尿糖含量增高。這些都有利于念珠菌的生長繁殖。據統計，約有1/3的孕婦陰道中帶有念珠菌，發病率在15%左右，而普通健康婦女陰道中的帶念珠菌率僅為10%～20%。

　　專家貼心提醒：孕期霉菌性陰道炎要及早治療

　　孕婦患病后，極少數人陰道中的念珠菌能經宮頸上行，穿透胎膜感染胎兒，引起早產。另外，當胎兒經母親陰道分娩時，也可能被念珠菌感染，多引起口腔念珠菌病，如通常所說的鵝口瘡就是口腔念珠菌感染引起的。有些嬰兒還可能出現肛門周圍念珠菌性皮炎。此可見，為了避免感染胎兒，孕婦患霉菌性陰道炎后應積極治療。治療以局部用藥為妥。

　　Tp5：妊娠高血壓

　　發病率：1032%

　　妊娠高血壓綜合征(簡稱妊高征)，是孕產婦特有的一種全身性疾病，我國的發病率為1032%，多發生在妊娠20周以后至產后2周，臨床主要表現為水腫、高血壓、蛋白尿三大征候群，重度患者伴有頭痛、眼花、甚至抽搐、昏迷。

　　專家貼心提醒：5大策略預防妊娠高血壓

　　1定時做產前檢查

　　這是及早發現妊高征的最好方法。每一次檢查醫生都會測量血壓、驗尿及稱體重，并檢查腿部水腫現象。這些均是判別妊高征的重要指標，如有異常醫生會馬上發現，及早采取對癥治療，使病情得到控制，不致發展得很嚴重。

　　2合安排孕期飲食

　　妊高征與營養因素密切相關。動物脂肪、熱能攝入太多，蛋白質、各種維生素、無機鹽和微量元素攝入不足，都會誘發或加重妊高征。因此，正確指導孕媽咪合安排飲食，對預防和控制妊高征的發生發展非常關鍵。

　　3生活規律并加強自我護

　　從孕7個月起不做過重、過于激烈的工作和運動，減少家務勞動;身體疲乏時馬上休息，每天保證睡眠和安靜歇息至少在8小時以上，包括中午休息半個到1 個小時;心態要平穩，情緒不大起大落，感到不適趕快去看醫生。睡眠時取左側臥位，避免子宮壓迫脊柱旁大血管，使下肢大靜脈血液正常回流心臟，減輕或預防下肢發生水腫。

　　4堅持做適量運動

　　經常散步、游泳或森林浴，增強抗病力，但同時要注意掌握以運動后感到舒適為原則。

　　5控制體重過分增長

　　身體過胖容易引起妊高征。一般在孕28周后每周體重增加應控制在500克以內。體重增加過快可能是合并了妊娠水腫，必須馬上看醫生。