一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此，準媽媽應適當參加一些輕緩的活動，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體。

　　如果準媽媽因為惡心嘔吐就日臥床，不吃飯，心情煩躁，體力欠佳，這樣只能加重早孕反應。如果準媽媽活動太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會更為嚴重，長此以往便形成惡性循環。

　　孕期小知識

　　●孕吐小偏方●

　　蘋果：早起吃一個蘋果，能有效緩解惡心和嘔吐，有助于保持腸道暢通，預防便秘。

　　生姜：研究發現，生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。準媽媽可以自己試著制作姜茶。切兩片硬幣大小的生姜，用開水浸泡5～10分鐘。取出生姜，加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

　　黃瓜：黃瓜的清香會讓準媽媽不舒服的感覺一掃而光。

　　蜂蜜：起床前，將一勺蜂蜜含在嘴里，可以幫助身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。

　　3藥物療法

　　一些準媽媽在孕期嘔吐現象比較嚴重，為了保證母體及胎兒健康，準媽媽應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素，還可以減輕妊娠反應的不適。值得注意的是，準媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。

　　4心療法

　　妊娠反應與心壓力有一定關系，心壓力過大，妊娠反應會更加嚴重，因此，心放輕松比什么都重要。其實，孕吐是正常現象，只要在正常范圍內，準媽媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。

　　另外，準媽媽要了解一些相應的科學知識，多與周圍的媽媽和準媽媽交流，相互學習，解除心壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。