現在近視眼的小朋友是越來越多了，隨著電子產品的普及，孩子們現在普遍存在用眼過度的情況。對于早已戴上眼鏡的老爸老媽來說，自然明白近視眼的難受。下面就讓我們一起來了解一下怎樣應對和預防近視吧。

　　小編就給爸爸媽媽們支支招：除了養成正確的用眼習慣外，也要常給孩子補充眼睛最需要的營養素。

　　兒童護眼營養素一：葉黃素及玉米黃素

　　功效：阻擋有害光

　　在類胡蘿卜素家族里，只有玉米黃素和葉黃素存在于眼睛的視網膜中，且兩者存在的量相當，它們能幫助擋掉傷害眼睛的藍光，使視網膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。此外，也有研究發現，若增加玉米黃素與葉黃素的攝取，能減少白內障的發生。

　　富含葉黃素的食物：菠菜、花椰菜、洋蔥、紅莧菜、蘆筍、油菜等。富含玉米黃素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥藍等。

　　兒童護眼推薦食譜：蝦仁飯團

　　食材：

　　大米、玉米渣、活蝦、壽司醋、海苔各適量

　　做法：

　　1、大米、玉米渣洗凈，倒入電飯鍋，加入適量的水。煮成米飯備用。

　　2、活蝦備用。從蝦頭一側打開，去除蝦線，蝦腸。留最后一節蝦尾和蝦殼不剝，加入料酒，胡椒粉腌入味，然后入鍋焯熟。

　　3、煮好的雜糧飯，放涼至40度左右，加入壽司醋，攪拌均勻。

　　4、取適量的米飯，鋪在保鮮膜上。

　　5、在中間放上一顆蝦仁。把保鮮膜收圓，留蝦尾在外邊，捏緊。小心的去掉保鮮膜，一個蝦仁飯團就做好了。

　　兒童護眼營養素二：β胡蘿卜素

　　功效：預防夜盲癥

　　β胡蘿卜素可以在體內轉變成維生素A。因此，含β胡蘿卜素的果蔬是維生素A的良好來源。維生素A是構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。反之，會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，使原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至引起夜盲癥、白內障等眼疾。

　　富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。

　　兒童護眼推薦食譜：胡蘿卜玉米小蛋餅

　　食材：

　　甜玉米1根、小麥面粉100克、胡蘿卜2個、雞蛋2個、色拉油適量、食鹽適量、小蔥適量

　　做法：

　　1、 甜玉米剝粒備用，胡蘿卜切小丁，小蔥切末。

　　2、 鍋中放適量油，下玉米粒和胡蘿卜丁，翻炒3-4分鐘，至熟。

　　3、將炒熟的玉米粒和胡蘿卜丁裝入大碗中。

　　4、加入2個雞蛋，拌勻，加入3-4勺面粉、蔥花，調入適量鹽，拌勻。