孩子慢慢的長大，身體需要的各種養(yǎng)分也會慢慢的增加，現(xiàn)在媽媽們見面，相互的話題常常是&ld;寶寶補鈣&rd;，為寶寶補鈣的觀念已經(jīng)深入人心，但是很多寶寶健康并不僅僅是大人重視。那么針對這樣的問題，我們應該怎么辦呢？下面就來讓我們一起來了解一下吧。

　　寶寶對鈣的需求

　　0～3歲的小寶寶正處于生長發(fā)育的高峰，鈣的需要量較多，小于6個月的小寶寶每日所需攝入的鈣為300g，6個月到1歲的寶寶需要400g，1 到3歲的孩子需要600g。寶寶雖然對鈣的需求量大，但是于身體各種機能還沒有發(fā)育完善，消化能力較低，所以媽媽們最好不要過多地給小寶寶服用強化制劑。

　　寶寶通過食物獲得的鈣

　　俗話說得好，藥補不如食補。小寶寶所需要的鈣最好從食物中獲得。眾所周知，寶寶最主要、最好的鈣來源是奶制品。一般來說，如果采用母乳喂養(yǎng)，只要媽媽沒有嚴重缺鈣的情況下，每100l母乳中含鈣30g，按每天攝入約900l計算，那么通過母乳，小寶寶就已經(jīng)可以得到比較充足的鈣源。一般情況下，小寶寶從5個月大時開始添加輔食，這時添加的輔食中也可以得到一部分鈣源。

　　對于人工喂養(yǎng)的寶寶，嬰兒配方奶粉中含有的鈣是母乳中的2～4倍，雖然于其中的磷較高導致鈣磷乘積較高以及含有較多的酪蛋白會導致鈣的吸收率相對較低，但是如果寶寶沒有消化道的問題，他通過配方奶粉獲得的鈣源也是充足的。

　　幫助寶寶健康補鈣的12種食物

　　1、巧克力和草莓牛奶

　　如果孩子不愿意喝白色的純牛奶，你可以給他添加了其它味道的牛奶，雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它們鈣的含量是相同的。

　　2、酸奶

　　有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里面總有一種是你的孩子會喜歡的。

　　3、奶酪

　　所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

　　4、松軟干酪

　　可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

　　5、含鈣橙汁

　　8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。

　　6、椰菜和深綠色有葉蔬菜

　　試一下不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜；嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。

　　7、豆奶

　　不論你所選擇的是純豆奶，還是香草味、巧克力味、還是草莓味的豆奶，要先確認是不是加鈣的產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上出售的豆奶一般都加鈣，其鈣的含量同普通牛奶的鈣質(zhì)含量相同。

　　8、豆類食品

　　不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

　　9、糊狀食品

　　孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里，先將牛奶和酸奶放進去，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加進去。

　　10、湯

　　用牛奶而不是清水來勾兌肉湯，或西紅柿湯。