2023初中生長期熬夜的后果是什么呢?來看看具體情況是怎么樣的吧，下面給大家分享一些關(guān)于2023初中生長期熬夜的后果速看，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

2023初中生長期熬夜的后果速看

1、免疫力下降：長期熬夜免疫力下降，易對各個器官產(chǎn)生影響，經(jīng)常容易生病，易發(fā)生各種感染，如感冒、肺部感染，還可能引起胃腸道功能紊亂，導(dǎo)致消化不良、食欲不振、便秘等癥狀發(fā)生，嚴重時還可能誘發(fā)胃炎、腸炎等疾病;

2、內(nèi)分泌紊亂：由于長期熬夜造成睡眠不足、睡眠障礙，可能會引起內(nèi)分泌紊亂，造成臉部容易出油、長痘痘，毛孔變粗大，黑眼圈等。生長激素一般在晚間睡眠時分泌較多，如初中生長期熬夜生長激素分泌不足，會影響初中生身體的生長發(fā)育，同時由于大腦胰高血糖素分泌增加，會出現(xiàn)血糖升高，以及其他的植物神經(jīng)功能紊亂，也會造成內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致代謝率下降，易造成脂肪堆積，導(dǎo)致肥胖;

3、大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂：長期熬夜會造成大腦神經(jīng)遞質(zhì)分泌紊亂，出現(xiàn)精神癥狀，如焦慮、抑郁、強迫等癥狀;

4、心律失常：經(jīng)常熬夜易造成交感神經(jīng)興奮，可引起血壓升高、心律失常，如長期處于熬夜的狀態(tài)下，也易增加猝死的風險;

5、其他后果：初中生經(jīng)常熬夜會造成記憶力下降，學習效率下降，經(jīng)常做錯事情，易導(dǎo)致精神不集中、體力不支等后果。

因此，初中生應(yīng)避免長期熬夜，要調(diào)整好生活和學習節(jié)奏，積極鍛煉身體，如跑步、跳繩、打籃球等。可多食用營養(yǎng)豐富的食物，包括牛奶、雞蛋、瘦肉和魚、蝦、蟹等，多吃水果、蔬菜，如蘋果、菠菜等。按時睡覺，按時起床，可提高學習效率，避免因為經(jīng)常熬夜，而出現(xiàn)的惡性循環(huán)。

熬夜的身高能補回來嗎

熬夜影響的長高無法補回來。

對于處在發(fā)育期的兒童和青少年來講，經(jīng)常熬夜會影響長高，家長應(yīng)積極引導(dǎo)孩子不要熬夜，一旦錯過這一時期，后天很難彌補由于熬夜帶來的身高發(fā)育不良，原因如下：

1、對身高起決定作用的主要是體內(nèi)生長激素的分泌量，生長激素是由腦垂體分泌的，它可直接作用于全身的組織細胞，使骨骼迅速生長，其中影響其分泌量的人為可控因素就是睡眠。兒童的生長激素只有在睡眠時才分泌，清醒時則處于停止狀態(tài)，除了注意營養(yǎng)、運動之外，還要注意保持充足的睡眠。

2、生長素的分泌特點是從兒童時期到青春前期，在睡眠時分泌旺盛，晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍。如果錯過生長激素分泌旺盛的發(fā)育期，后天將很難彌補由于熬夜帶來的身高發(fā)育不良。

所以，家長要培養(yǎng)孩子良好的生活習慣，早睡早起，多運動，合理營養(yǎng)搭配等，對于骨骺線已經(jīng)閉合的人來說，可以通過練習瑜伽，使身體更加舒展來增高。

幾點還沒睡覺算熬夜

正常情況下，凌晨12點到凌晨2點是我們睡眠的最佳時間，而一般來說我們正常的睡眠時間應(yīng)該從夜晚11點開始，如果在11點以后才睡覺，可能會影響到我們的睡眠質(zhì)量，也可能難以充分地保證我們進入深度睡眠。

而人體正常的睡眠分為淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有著較好的睡眠質(zhì)量。其實哪怕是少睡了一個小時，只要睡眠質(zhì)量得到保證就行。總而言之，11點睡覺更易進入深度睡眠狀態(tài)，所以，11點以后睡覺其實基本上是屬于熬夜的了。

熬夜會使皮膚受損

一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議:在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。

熬夜會經(jīng)常感到疲勞

抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議:應(yīng)當堅持抵制‘非正當性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。