白天補(bǔ)覺了算熬夜嗎?大家一定都很好奇怎么回事吧?下面給大家分享一些關(guān)于白天補(bǔ)覺了算熬夜嗎年輕人速看，希望能夠?qū)Υ蠹业男枰獛砹λ芗暗挠行椭?/p>

白天補(bǔ)覺了算熬夜嗎年輕人速看

補(bǔ)覺不算熬夜。

熬夜是指在規(guī)定的睡眠時(shí)間內(nèi)不休息或者休息時(shí)間不足，而白天補(bǔ)覺是在規(guī)定的睡眠時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的補(bǔ)充休息。因此，白天補(bǔ)覺并不屬于熬夜的范疇，它只是對(duì)于睡眠不足的一種彌補(bǔ)方式。白天補(bǔ)覺可以緩解疲勞，提高工作效率，但是不能完全取代晚上的睡眠。

需要注意的是，如果每天都需要進(jìn)行白天補(bǔ)覺，說明晚上的睡眠質(zhì)量可能存在問題，需要注意睡眠環(huán)境和作息規(guī)律的調(diào)整，以保證充足的睡眠。同時(shí)，白天補(bǔ)覺時(shí)間也不能過長(zhǎng)，一般不超過30分鐘為宜，過長(zhǎng)的補(bǔ)覺可能會(huì)影響晚上的睡眠。

熬夜后白天補(bǔ)覺有用嗎

熬夜后白天補(bǔ)覺一般沒有用。熬夜和白天睡覺并不能彌補(bǔ)這一點(diǎn)，因?yàn)榘疽箷?huì)損害患者的健康，但睡眠沒有疊加作用，一旦錯(cuò)過了最佳睡眠時(shí)間即使患者睡得更多也無法彌補(bǔ)，而補(bǔ)充睡眠只能適當(dāng)?shù)販p輕患者的疲勞。此外，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)導(dǎo)致免疫力低下、失眠、記憶力低下等癥狀，易患心腦血管疾病或高血壓等慢性病。

為什么不熬夜是解決心理疾病的關(guān)鍵

我們才剛剛開始揭開基因和生物基礎(chǔ)在心理疾病(社交回避、強(qiáng)迫、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、抑郁、精神分裂)中扮演的角色。由于許多人遭受心理疾病的痛苦，找到方法來改善診斷和治療是至關(guān)重要的。但是現(xiàn)在越來越多的科學(xué)證據(jù)表明我們應(yīng)該將注意力轉(zhuǎn)向我們的身體最基本的功能—“睡眠”。

研究表明，一些睡眠問題，比如失眠，實(shí)際上能夠幫助我們預(yù)測(cè)心理疾病的發(fā)作，解決睡眠問題能夠幫助治療心理疾病。盡管如此，在臨床中心理障礙患者的睡眠質(zhì)量很大程度上被忽視。但是，在大腦中睡眠和精神健康實(shí)際上又有怎樣的聯(lián)系呢?為了弄清楚這個(gè)，首先我們來了解生物學(xué)上的睡眠和晝夜節(jié)律。

熬夜的定義是什么

一種是繼續(xù)白天的事情，不斷工作或從事活動(dòng)，直至半夜以后的時(shí)間;另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動(dòng)，直至半夜以后，甚至到第二天，還有是連續(xù)兩天以上等等，稱之為“熬夜”!

“日出而作，日落而息。”這是長(zhǎng)期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。

根據(jù)對(duì)抗氧化劑和免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑的深入研究發(fā)現(xiàn)，包括熬夜等不良生活習(xí)慣更容易患“氧化應(yīng)激”類疾病如糖尿病、高血壓等，體質(zhì)虛弱易感冒等。所以經(jīng)常熬夜的人進(jìn)補(bǔ)“生地?zé)貘喌啊薄ⅰ柏i腰燉杜仲湯”、“粉葛生魚湯”、“夏枯草煲瘦肉”等的同時(shí)要進(jìn)補(bǔ)抗氧化劑應(yīng)對(duì)熬夜產(chǎn)生過多自由基傷害身體。進(jìn)補(bǔ)含如維生素E、蝦青素、β胡蘿卜素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)劑如參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。

熬夜會(huì)導(dǎo)致記憶力下降

從生物上來說，人的交感神經(jīng)白天興奮，晚上休息。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)自然就難以充分興奮了，從而導(dǎo)致青少年白天沒有精神，頭暈?zāi)X脹，記憶力減退，注意力難以集中。