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白天補覺了算熬夜嗎年輕人速看

補覺不算熬夜。

熬夜是指在規定的睡眠時間內不休息或者休息時間不足，而白天補覺是在規定的睡眠時間內進行的補充休息。因此，白天補覺并不屬于熬夜的范疇，它只是對于睡眠不足的一種彌補方式。白天補覺可以緩解疲勞，提高工作效率，但是不能完全取代晚上的睡眠。

需要注意的是，如果每天都需要進行白天補覺，說明晚上的睡眠質量可能存在問題，需要注意睡眠環境和作息規律的調整，以保證充足的睡眠。同時，白天補覺時間也不能過長，一般不超過30分鐘為宜，過長的補覺可能會影響晚上的睡眠。

熬夜后白天補覺有用嗎

熬夜后白天補覺一般沒有用。熬夜和白天睡覺并不能彌補這一點，因為熬夜會損害患者的健康，但睡眠沒有疊加作用，一旦錯過了最佳睡眠時間即使患者睡得更多也無法彌補，而補充睡眠只能適當地減輕患者的疲勞。此外，長時間熬夜會導致免疫力低下、失眠、記憶力低下等癥狀，易患心腦血管疾病或高血壓等慢性病。

為什么不熬夜是解決心理疾病的關鍵

我們才剛剛開始揭開基因和生物基礎在心理疾病(社交回避、強迫、創傷后應激障礙、抑郁、精神分裂)中扮演的角色。由于許多人遭受心理疾病的痛苦，找到方法來改善診斷和治療是至關重要的。但是現在越來越多的科學證據表明我們應該將注意力轉向我們的身體最基本的功能—“睡眠”。

研究表明，一些睡眠問題，比如失眠，實際上能夠幫助我們預測心理疾病的發作，解決睡眠問題能夠幫助治療心理疾病。盡管如此，在臨床中心理障礙患者的睡眠質量很大程度上被忽視。但是，在大腦中睡眠和精神健康實際上又有怎樣的聯系呢?為了弄清楚這個，首先我們來了解生物學上的睡眠和晝夜節律。

熬夜的定義是什么

一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事活動，直至半夜以后的時間;另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以后，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為“熬夜”!

“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能;后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。

根據對抗氧化劑和免疫系統調節劑的深入研究發現，包括熬夜等不良生活習慣更容易患“氧化應激”類疾病如糖尿病、高血壓等，體質虛弱易感冒等。所以經常熬夜的人進補“生地燉鴨蛋”、“豬腰燉杜仲湯”、“粉葛生魚湯”、“夏枯草煲瘦肉”等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產生過多自由基傷害身體。進補含如維生素E、蝦青素、β胡蘿卜素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統調節劑如參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。

熬夜會導致記憶力下降

從生物上來說，人的交感神經白天興奮，晚上休息。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，熬夜后的第二天白天，交感神經自然就難以充分興奮了，從而導致青少年白天沒有精神，頭暈腦脹，記憶力減退，注意力難以集中。