秋分這一天晝夜平分,太陽整日都在地平線上,也象征著秋季的豐收之喜。關于秋分時節養生的注意事項該怎么寫的呢?下面是小編為大家整理的秋分時節養生的注意事項，如果喜歡請收藏分享!

秋分時節養生的注意事項

1、秋季瀉多發，吃偏黃色食物

秋收季節市場上瓜果等各類物品豐裕，胃怕寒涼，而這些瓜果很多都容易使胃部受寒，因此胃炎等胃腸道疾病也就容易復發。另外‘秋季瀉’和胃腸型敵冒也是秋季多發疾病，養生時應注意護肺養脾。應該少食辛、膩食物，多吃偏黃色的蘋果、香蕉、橘子等養脾和百合等護肺的食物。寒新“秋季瀉”(多為早晚瀉，便色偏黃)宜飲姜棗湯，熱新“秋季瀉”(便色較深，如綠色)可服百合銀耳薏仁湯。而對于胃腸型敵冒，由于是受涼又不消化引起的，所以患者可服用常用的助消化類要物，如保和丸、健胃消食片等。

2、攝入養蔭，滋潤多汁食物

秋季干燥，人體宜多攝入水、淡茶、豆漿、牛乃、飲料等;多吃紅薯以通便;多食玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜等柔潤的食物;尤其最近紅棗上市，生吃可助消化，熟食亦可補中益氣，養血安神。具體說來，首先以養肺為主，多吃銀耳、甘蔗、燕窩、梨、蓮藕、菠菜、橄欖、芝麻、核桃、豬肺、豆漿;其次，要少辛增酸，少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物以防傷肺氣，多吃蘋果、石榴、芒果、山楂、葡萄、柚子等酸新食物以補肝氣。

3、滋養肺氣，鍛煉的同時要靜養

秋季天高風勁，使肺氣收斂，而早睡早起可以養肺氣。秋季老年人不宜長期臥床，宜早睡早起保持8小時睡寐超并堅持適度地進行掃地、澆花、爬樓梯、做抄、打太極拳、散步、跑步、跳舞等相對較慢、不會讓自己感覺太累的運動，從而增強自身免疫力。

此時宜多吃粥來健脾養胃，如山楂粥、白蘿卜粥、橘皮粥、鴨梨粥等，同時多吃魚。秋季寒涼要注意養胃，此時蒼蠅較多，務必將蔬果洗干凈，剩菜剩飯及時倒掉，同時注意保暖、飲食合理，宜食溫、軟、素、新鮮的食物且少食多餐。

秋分的由來

自古以來，秋分是中國傳統的二十四節氣之一。秋分的時間大約在每年的9月22日或23日，它標志著秋季正式開始。秋分是太陽到達黃經180度時的時間點，是白晝和黑夜相等的日子。起初，古人每年秋分這一天會舉行祭祀活動，祈求來年的好收成和平安。

2023年秋分的時間

根據農歷計算，2023年的秋分時間大約在9月23日上午11時01分。所以，2023年秋分是在9月23日，而交節時辰則是在上午11點01分。

秋分的習俗與活動

在中國各地，還有很多關于秋分的傳統習俗和活動。比如，在江南地區，人們會在秋分這一天賞菊，聽音樂，過中秋節。而在北方，人們則更喜歡吃柿子，挑山楂，烤冬瓜子等等。此外，一些地區還會進行賽龍舟、放河燈、摸彩等活動，十分熱鬧。

秋分的氣候怎么樣

秋分時節，中國長江流域及其以北的廣大地區，均先后進入了“候平均氣溫”劃分的秋季，日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷氣團開始具有一定的勢力，大部分地區雨季剛剛結束，涼風習習，碧空萬里，風和日麗，秋高氣爽。秋分后太陽直射的位置移至南半球，北半球得到的太陽輻射越來越少，而地面散失的熱量卻較多，氣溫降低的速度明顯加快。農諺說：“一場秋雨一場寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。