俗話說“入秋三分虛”，因此很多人都會想著通過飲食養(yǎng)生來調養(yǎng)自己的身體，不如看看以下的食譜如何吧。下面是小編為大家收集的立秋飲食養(yǎng)生食譜，希望你喜歡。

立秋飲食養(yǎng)生食譜：百合杏仁紅小豆粥

操作：百合10克，杏仁6克，紅小豆30克，粳米適量，白糖少許或無。先將紅小豆洗凈，加水適量，與粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米鍋內加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至熟即成。

功用：清肺火熱，用于肺陰虛，虛火旺盛，素有口干、鼻燥、口苦者。

立秋飲食養(yǎng)生食譜：黃芪山藥粥

操作：黃芪20克，山藥30克，粳米50克。先用水煮黃芪取汁去渣，再用汁煮山藥、粳米做粥，晨起空腹食用。

功用：補肺氣，適用于肺氣虛，容易感冒者。

立秋飲食養(yǎng)生食譜：涼拌絲瓜

操作：將絲瓜1根，削皮、洗凈、切片經開水焯后備用。香菇2朵泡發(fā)后洗凈、切開、水焯。絲瓜、香菇拌以香油、醬油、醋等，即可做成涼拌絲瓜。

功效：益氣血、通經絡。

立秋飲食養(yǎng)生食譜：五彩蜜珠果

材料：蘋果、梨各一個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸薺10粒，檸檬1個，白糖適量

做法：將蘋果、鴨梨、菠蘿洗凈去皮，分別用圓珠勺挖成圓珠，荸薺洗凈后去皮，楊梅洗凈;將白糖加入50ml清水當中，置于鍋內燒熱溶解，冷卻后加入檸檬汁，將五種水果擺在盤子上，將糖汁倒在水果上即可

功效：生津止渴，和胃消食

立秋飲食養(yǎng)生食譜：增液湯

材料：玄參15克，麥冬、生地各12克

做法：將三種材料一同放入鍋中，加入1000-1500ml的清水浸泡2小時，大火燒開后轉小火煮30分鐘，去渣取汁即可

功效：潤一身之燥

立秋飲食養(yǎng)生食譜：豬脊骨燉藕

材料：豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生姜片、黃酒、味精各適量

做法：將豬脊骨洗凈、剁碎，放沸水鍋里焯一下，撈出;去藕節(jié)和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋里，加水適量;用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生姜片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓。把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生姜，添加味精即可

功效：益腎填髓，補充鈣質，健腦強身