很多家長抱怨孩子抵抗力下降，經常生病，那么家長可以了解一些增強抵抗力的方法。小編為你精心推薦了小孩子增強抵抗力簡單又有效的方法，歡迎大家閱讀。

　　小孩子增強抵抗力的方法

　　1、不要頻繁使用抗生素。眾所周知,抗生素在殺滅致病菌的同時對益生菌的損害也不小,所以不到萬不得已的時候不要使用抗生素。

　　2、講究衛生不錯但不可過于干凈。飯前便后勤洗手,平時吃前吃后勤洗手都是正確的,如果過分追求“干凈”,經常用消毒水擦拭家具及皮膚是錯誤的方法,道同上,在殺滅致病菌的同時對益生菌的損害也殺害了,到處于這種環境時,身體抵抗力自然低下。

　　3、早睡早起身體好。良好的睡眠能夠保持并修復受損的免疫細胞,所以小寶寶的睡眠好抵抗力自然就好,晚上不要讓寶寶太晚睡覺,聽一聽輕音樂有助于睡眠。

　　4、運動要適量。適量運動可以提高小寶寶免疫細胞的活性,所以爸爸媽媽要和寶寶做適量的親子游戲,需要注意的是不要運動過量,過量的運動會使免疫細胞疲勞而受損。

　　5、接種疫苗。按時給寶寶接種疫苗預防一些傳染性疾病,比如接種卡介苗預防結核,骨髓灰質炎疫苗預防小兒麻痹癥,乙肝疫苗預防乙肝等。除了這些規定的疫苗,還可根據個人情況適當接種其他疫苗。

　　6、科學護很重要。年齡在4、5歲以下的寶寶,要增強抵抗力的話一定要特別注意護。首先,從穿衣方面來看,小孩不能和老人比,因為老人循環能力更差,建議和媽媽比,媽媽穿什么寶寶就穿什么。中醫認為,小孩子是陽性體質,他們不怕冷,也不像成人那樣畏寒。所以只要寶寶手摸起來不那么熱乎,寶寶不覺得冷就比較合適了。

　　7、合飲食。要說寶寶如何增強抵抗力,合飲食也是很重要的。家長萬萬不可給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品,要多吃天然綠色食品,多吃富含維生素和礦物質的蔬菜和水果。嬰兒時期,盡量吃母乳,實在不行再吃奶粉,其次是米粉、麥粉。添加輔食之后,要多吃五谷,粗糧也要吃哦。

　　8、不過度保護。養孩子要遵守“若要寶寶安,三分饑與寒”。也就是說,家長不要過度的保護寶寶、過度喂養,有的家長深怕寶寶出點事,就總是喜歡代勞,出門要么是抱著要么是坐車里,其實這樣會讓寶寶更容易生病哦。你讓他多動一下,給他多點信心多點自,他的抵抗力可能會更好哦。

　　9、母乳喂養。母乳喂養能夠提高寶寶的抗病毒能力。母乳是寶寶最天然最性的食物,它在為寶寶提供最全面營養的同時還能為寶寶提供抗體,增強寶寶抵抗力。

　　小孩子增強抵抗力的食物

　　1、柳丁與橘子。柑橘類水果內含的維它命是第一要推薦,因為增加體內制造對抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預防病毒入侵人體。大多數維生素含量豐富的食物也含有生物類黃酮,是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質,它與加起來一起有助提升免疫力。

　　2、全谷類。種子與谷子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

　　3、魚油。魚油含EGA-3脂肪酸,促進吞噬細胞以及白血球的活動力,吃掉細菌。只要在水果或優格里加入1～3匙魚油就夠了。

　　4、芥藍菜。一小碗煮熟的芥藍中富含人體每天所需葉酸量的45%。這種維他命B能夠讓身體的免疫系統加快與病毒的對抗。當寶寶生病的時候,多吃芥藍菜會讓身體舒服一些,因為芥藍所含的一種名為芥子油的物質能夠減輕炎癥的癥狀。

　　小孩子增強抵抗力的食譜

　　紅蘿卜薯仔牛骨湯

　　原料：紅蘿卜1斤、薯仔6兩、牛骨1斤、生姜1片、清水6碗，調味料、鹽少許。

　　制作方法：將紅蘿卜和薯仔去皮洗凈，切件;牛骨出水備用;生姜去皮洗凈。水滾后將所有材料放入，用中火煲3小時，加鹽調味即可。

　　燉排骨

　　制作方法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調食用，或直接吃肉，或加菜食用。

　　提示：肉、骨頭和湯一起吃，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質。一些媽媽誤認為排骨的營養經過長時間的燉煮已完全融入湯中，其實是不正確的認識。

　　魚泥豆腐羹

　　制作方法：將魚肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚泥。將水燒開加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。

　　營養提示：魚肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強兒童的抵抗力，促進兒童的生長發育。

　　蝦仁蛋餃

　　制作方法：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等作料，放蒸鍋內蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開盛在小碗中調勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時加入蝦仁，然后把雞蛋對折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。

　　營養提示：蝦仁和雞蛋都是優質蛋白質食物，蝦仁同時含有大量的礦物質，容易消化吸收，是兒童最佳補蛋白質食品。綠葉蔬菜可補充維生素和礦物質。