親愛的小朋友們，你們喜歡早晨鍛煉身體嗎？我們知道每天堅持晨練是有很多好處的哦，你們如果去公園看，一定會發現很多喜歡鍛煉的人在那里進行晨練，一起來了解一下吧。

　　早晨鍛煉身體好嗎？

　　早晨5〜7點之間，是人們鍛煉身體的高峰時段，人們大多認為早晨為一天之始，空氣新鮮，因此此時鍛煉最有利于健康。其實，這種認識是一大誤區，早晨鍛煉身體并不是最佳選擇。

　　因為早晨近地面溫度偏低，大氣壓強比較高，會使近地面空氣中的有害氣體和雜質無法 升到高空擴散，因此，早晨恰恰是一天之中空氣污染最為嚴重的時刻。此時鍛煉，在增強體質的同時，人們也在受著污濁空氣的毒害，對健康是不利的。

　　另外，早晨人們如果立即進行比較劇烈的體育鍛煉，身體的關節、肌肉以及心腦從睡眠后的放松狀態突然進入緊張狀態，會一時難以適應，容易受傷或導致急性病的發生。

　　早晨起來鍛煉身體時運動量不宜過大，以步行為最宜^

　　一天中鍛煉身體的最佳時間是在上午9~ 10點，下午2〜4點，此時空氣質量相對來說最好。上班上學的人早晨進行鍛煉是無奈的選擇，但是對于老人等有條件選擇鍛煉時間的人群， 最好在這一時段進行鍛煉。