孕婦保持好心情的方法有哪些
大家都知道準媽媽保持好的情緒和心情對胎兒是非常有好處的，但是準媽媽們怎樣才能保持良好的心情呢？例如睡覺的方法，胎教的方法，生活的方法等等。下面我們一塊倆了解一下準媽媽們如何保持良好心情吧。
孕媽咪必須徹底放棄沒有規律的作息，養成早睡早起的好習慣，每天的睡眠時間不能少于8小時，有條件的話，中午最好還能午休1小時。早晨起床后，到室外去散散步，不僅對健康大有好處，還能對早孕反應起到一定的緩解作用。因為，過度的疲勞，不規律的作息，都有可能會使你失去寶寶!
還有，孕媽媽若是不想在9個月之后被寶寶夜哭折磨，就更有必要趁現在調作息‐‐要知道，胎寶寶可具備感受能力，媽媽每天有規律地生活，寶寶出生后，吃飯、睡覺也會很有規律。
懷孕后，于生上的原因，很多準媽媽變得比較脆弱，心里常會產生一些莫名其妙的失落感、壓抑感、恐懼感，遇事容易發怒、焦慮、驚慌、悲傷等。不過，為了寶寶出生后能形成穩定的性格，從懷孕那天起，當你碰到不愉快的事情時，一定要主動及時地說出來。因為，這些糟糕的情緒都能通過胎盤傳遞給你的胎寶寶。
所以，這個時候準爸爸是個重要的角色，準爸爸一定要明白，這時的關懷、解和鼓勵是多么的重要。當然，準媽媽也一定要跟準爸爸講清楚你恐懼什么、你憂慮什么、你希望得到什么等，從而讓他幫助你找出癥結所在，為你出謀劃策，以及時消除你心中的種種苦悶。平時，準媽媽還應多和準爸爸交流胎寶寶的情況，與他一起去觀察胎寶寶的活動、一起去想象胎寶寶的模樣……這些都會使你的心情興奮與快樂起來。
記孕期日記，操作起來是很方便的，你可以每天都記，也可以二三天或四五天記一次。記的內容嘛，可隨心所欲地發揮，什么都可以寫，可長可短，比如早孕反應怎么開始和結束的、什么時候聽到胎心音了、感覺到胎動了等等，這對產科醫生了解你的孕期健康是很有幫助的。
當然'在懷胎10個月里準媽媽你的身心感受、胎寶寶的成長狀況都會發生著一系列的變化，所以你可以將親身體驗到的每一個細微的感受、每一件有趣的事情記錄下來，還可以不定期地讓準爸爸給你拍一些照片，然后貼在日記里面，圖文并茂，哈哈'定會樂趣無窮。
懷孕最后3個月，孕媽咪就應學會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發育最快，他居住的環境也變得越來越小，如果準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮靜你的神經，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心。
腹式呼吸法的具體做法是：首先，平靜心情，并輕輕地告訴胎兒：&ld;寶寶，媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。&rd;然后，你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕放在腹部，在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣，直到腹部鼓起為止；最后緩慢呼出。每天不少于3次。