十月懷胎是個非常艱苦的過程，在這個時期里，準媽媽們會新增許多與眾不同的體驗，一方面沉浸在即將為人母的喜悅當中，另一方面，則又會對未來感到恐懼和忐忑不安，時間越長，就越能體驗到孕婦孕期情緒起伏大，那么，遇到這樣的情況，到底有什么好方法可以幫助調節擺脫消極情緒呢？

　　懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節情緒的神經傳遞素的變化。可能在懷孕6-10周時初次經歷這些變化，之后當開始為分娩做準備時，會再次體驗到這些變化。

　　激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮，因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　如何調節擺脫消極情緒？寶爸是關鍵

　　孕媽媽在孕期可以通過以下辦法來調節情緒：

　　1告誡自己不要太常生氣，因為寶寶正在看著媽媽呢！經常生氣的話寶寶生出來不漂亮。

　　2養成好的生活習慣。當煩躁心情不好時，可以通過寫日記、聽音樂、跟親人朋友述說等方式來釋放情緒。同時，媽媽也要養成良好的生活習慣和文化娛樂活動，多多看一些等放松身心的東西。

　　3需要適當運動。每天可以抽半小時的時間散散步。39育兒提醒，最近天氣炎熱，最好選擇清晨或者傍晚的時候出門。

　　4打扮自己。換一個發型，買一件新衣服，房間，都可以讓心情好轉起來。

　　除了自己要調節好自己的心情以外，準爸爸也起著一個不可缺少的作用。在太太孕期時，寶爸要溫柔體貼妻子，安撫她不安的情緒，對有妊娠反應的準媽媽，準爸爸要更加悉心關照，在妻子反應時多給予協助，為她準備可能接受的食物。還要主動承擔起家務活，減輕妻子的體力勞動消化，讓她能有充分的休息時間。