&bsp;　　人們常說&ld;一孕傻三年&rd;，其實處于懷孕階段的媽媽們也深有體會，總之而言，就是記憶力大不如前，剛剛拿在手里的東西，轉過身就忘記放在哪里了。這種&ld;一孕傻三年&rd;的說法到底對不對呢？又有什么好的方法可以幫助孕媽媽們走出&ld;一孕傻三年&rd;的困擾呢？

　　&ld;一孕傻三年&rd;的說法正確嗎

　　幾個月前，在余杭某公司擔任領導的范女士有幸加入了二孩媽媽的隊伍。但自從懷孕后，她就變得丟三落四，辦事也缺少條。一次，上級領導剛把文件交給她，一轉眼她就不記得將文件放哪兒了。現在，她不是找不到東西，就是忘了做什么事，個人就像丟了魂一樣，完全不像以前那個精明能干的自己。不僅工作如此，范女士的生活也發生了很大變化：忘了手機、沒帶鑰匙、忘拿錢包……連老公都以為她得了健忘癥。

　　相信不少孕媽媽都有范女士一樣的體會，甚至還會出現頭暈、失眠和煩躁抑郁的傾向。老一輩的人經常說&ld;一孕傻三年&rd;，難道這種說法是真的嗎？對此，筆者特意前往余杭區婦幼保健院為大家打探了實情。

　　產科副主任牟春艷告訴筆者，&ld;一孕傻三年&rd;的說法其實并不科學。孕婦之所以會出現之前提到的類似&ld;弱智&rd;的情況，主要是因為她們在懷孕之后易疲勞，精力、體力都不夠充沛，而且還與睡眠不足、大腦長期處于緊張狀態有關。

　　懷孕后，孕媽媽最關心的是腹中的寶寶，擔心寶寶健康，害怕流產、早產，特別是二孩媽媽大多是高齡產婦，于是她們就更會擔心寶寶是否有畸形等。尿頻導致夜間不斷上廁所，再加上膨脹的腹部等原因，導致孕婦的睡眠受到影響，失眠的現象在孕期時常可見。而寶寶出生后，媽媽的生活又變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等，完全擾亂了以前的作息，這樣就會造成長期睡眠不足的狀態。除此之外，二孩媽媽還要照顧大寶的生活起居，注意力都集中在寶寶身上，對其他事物的精力和體力明顯不足，勢必會影響記憶力和思維能力，反應也會變得慢一些。

　　如何走出&ld;一孕傻三年&rd;的困擾

　　從牟主任的分析看來，孕媽媽的&ld;傻&rd;，主要還是與因為寶寶而帶來的作息紊亂有關。既然找到了原因，那么問題也可以迎刃而解。

　　牟主任建議，孕媽媽首先要釋放壓力，保持心情愉悅，多與家人、朋友聊聊天，參加孕婦學校學習，了解分娩知識，減少緊張感。同時也可以通過多聽輕音樂來舒緩壓力。平日養成午睡的習慣，寶寶出生后與孩子同步休息，家中有大寶盡量交給家人照顧，充足的睡眠可以適當增強體力。另外，適度的運動可以促進血液循環，媽媽們可以根據自身情況，適當安排運動和休閑時間，這不僅有助于產后恢復，也可提振精神。每天適當進行有氧活動，如散步、瑜伽、產后體操等鍛煉，可以促進血液循環和新陳代謝，改善睡眠。此外，勤用腦、多思考能有效提高記憶力，可以學習新的知識，刺激腦細胞保持健康狀態，還可以在孕期及產后練習輕唱兒歌、朗誦故事，既可以念給寶寶聽，也可以強化訓練自己的記憶力。

　　葛玲燕 戚小芬