臨近預產期，孕婦對分娩的恐懼、焦慮或不安全加重，對分娩&ld;談虎色變&rd;。擔心發生臨產先兆時來不及到醫院，因而稍有&ld;風吹草動&rd;就趕到醫院，甚至在尚未臨產，無任何異常的情況下，纏住產科醫生要求提前住院。那么如何減少孕婦待產的心壓力呢？下面就來和小編一起來了解一下吧。

　　一、了解分娩原及有關科學知識

　　克服分娩恐懼，最好的辦法是讓孕婦自己了解分娩的全過程以及可能出現的情況，對孕婦進行分娩前的有關訓練。許多地方的醫院或有關機構均舉辦了&ld;孕婦學校&rd;，在懷孕的早、中、晚期對孕婦及其丈夫進行教育，專門講解有關的醫學知識，以及孕婦在分娩時的配合。這對有效地減輕心壓力，解除思想負擔以及作好孕期保健，及時發現并診治各類異常情況等均大有幫助。

　　二、不宜提早入院

　　毫無疑問，臨產時身在醫院，是最保險的辦法。可是，提早入院等待也不一定就好。首先，醫療設置的配備是有限的，如果每個孕婦都提前入院，醫院不可能象家中那樣舒適、安靜和方便；其次，孕婦入院后較長時間不臨產，會有一種緊迫感，尤其看到后入院的孕婦已經分娩，對她也是一種刺激。另外，產科病房內的每一件事都可能影響住院者的情緒，這種影響有時侯并不十分有利。

　　因此，孕婦應穩定情緒，保持心緒的平和，安心等待分娩時刻的到來。不是醫生建議提前住院的孕婦，不要提前入院等待。

　　三、作好分娩準備

　　分娩的準備包括孕后期的健康檢查、心上的準備和物質上的準備。一切準備的目的都是希望母嬰平安，所以，準備的過程也是對孕婦的安慰。如果孕婦了解到家人及醫生為自己做了大量的工作，并且對意外情況也有所考慮，那么，她的心中就應該有底了。孕后期，特別是臨近預產期時，準爸爸也應作好準備，使妻子心中有所依托。

　　四、識別分娩的先兆

　　正式臨產前，孕婦往往會出現一些癥狀，預示著即將正式臨產，如不規則子宮收縮，常在夜間出現而白天消失，每次間隔時間可長可短，每次持續時間不長于30秒，孕婦可感到輕微腰酸，下腹輕微脹痛。正式臨產前1‐2天陰道出現少量血性粘液自陰道流出，稱為見紅。有些孕婦可于正式臨產前發生胎膜破裂，羊水自陰道流出，此時孕婦應臥床，立即到醫院就診，特別是臀位的產婦，要預防臍帶脫垂。

　　五、家人陪伴

　　臨產后家人陪伴，助產士指導，分散注意力，一起扯一扯產婦感興趣的話題，并講解分娩的過程，使產婦掌握分娩知識，有效地緩解分娩過程中的不適，從而降低對宮縮的感受力。

　　六、調呼吸

　　調節呼吸的頻率和節律，當運動或精神緊張時，呼吸頻率就加劇，主動調呼吸的頻率和節律，可緩解于分娩所產生的壓力，增強產婦的自我控制意識，當轉移注意力的方法不能幫助產婦緩解分娩的不適時，可選擇慢胸式呼吸，呼吸的頻率調為正常的1/2，隨著宮縮頻率和強度的增加則可選擇淺式呼吸，其頻率為正常呼吸的2倍，不適達到最強的程度選用喘吹式呼吸：4次短淺呼吸后吹一口氣。