很多女性在剛開始懷孕的時(shí)候，會(huì)總會(huì)在某個(gè)時(shí)間段變的特別想睡，有的甚至一天躺在床上22個(gè)小時(shí)之多。那么，對(duì)于懷孕女性來說，這樣的現(xiàn)象正常嗎？孕婦又應(yīng)該怎樣來調(diào)節(jié)呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　孕媽嗜睡之正常嗎

　　其實(shí)，對(duì)懷孕女性來說，在懷孕初期會(huì)感覺到容易犯困，嗜睡的情況，是正常生現(xiàn)象。這是因?yàn)榕栽趹言兄螅眢w里面會(huì)分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產(chǎn)的作用。不過以此同時(shí)，這種荷爾蒙會(huì)讓懷孕女性的行動(dòng)變的遲緩，從而這就為什么女性在懷孕初期的時(shí)候會(huì)感覺到老是想睡覺了。

　　不僅如此，女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統(tǒng)產(chǎn)生的變化，體內(nèi)熱量消耗快，血糖不足等都是導(dǎo)致懷孕女性的容易嗜睡的原因，所以對(duì)于懷孕后比較嗜睡，準(zhǔn)媽媽們是沒有必要太過的擔(dān)心的，放松心情，規(guī)劃好每一天就可以了。

　　孕媽嗜睡之如何緩解

　　1，懷孕女性們盡量的讓自己的生活作息回歸正常，比如試著每天都在同一時(shí)間睡覺和起床，那么這樣久而久之，嗜睡的現(xiàn)象就會(huì)自然而然的消失的。或者懷孕女性們?cè)诎滋斓臅r(shí)候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉(zhuǎn)移注意力，從而對(duì)緩解嗜睡也是于幫助的。

　　2，上面小編也說了，要是血糖低的話，也是會(huì)容易導(dǎo)致懷孕女性們出現(xiàn)昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準(zhǔn)媽媽們?cè)谄綍r(shí)的飲食上，要少食多餐，并在兩餐之間補(bǔ)充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補(bǔ)充能量。

　　3，嗜睡的準(zhǔn)媽們，不要老是宅在家里，要經(jīng)常多活動(dòng)活動(dòng)，比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

　　4，懷孕女性本身因?yàn)閼言械木壒示突杌栌桥P室里面的過于柔和的話，那么就會(huì)更容易使得準(zhǔn)媽媽們昏昏入睡了。所以，準(zhǔn)媽媽們不妨可以可以花點(diǎn)時(shí)間把臥室盡量布置的心曠神怡，那么這樣對(duì)緩解嗜睡也是有效果的。

　　6，給自己定一個(gè)安排表，比如每天吃飯后，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個(gè)澡放松一下，再睡覺。

　　7，感覺疲倦時(shí)小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過一個(gè)小時(shí)，以免夜里失眠。