很多女性在剛開始懷孕的時候，會總會在某個時間段變的特別想睡，有的甚至一天躺在床上22個小時之多。那么，對于懷孕女性來說，這樣的現象正常嗎？孕婦又應該怎樣來調節呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　孕媽嗜睡之正常嗎

　　其實，對懷孕女性來說，在懷孕初期會感覺到容易犯困，嗜睡的情況，是正常生現象。這是因為女性在懷孕之后，身體里面會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，從而起到防止流產的作用。不過以此同時，這種荷爾蒙會讓懷孕女性的行動變的遲緩，從而這就為什么女性在懷孕初期的時候會感覺到老是想睡覺了。

　　不僅如此，女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統產生的變化，體內熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因，所以對于懷孕后比較嗜睡，準媽媽們是沒有必要太過的擔心的，放松心情，規劃好每一天就可以了。

　　孕媽嗜睡之如何緩解

　　1，懷孕女性們盡量的讓自己的生活作息回歸正常，比如試著每天都在同一時間睡覺和起床，那么這樣久而久之，嗜睡的現象就會自然而然的消失的。或者懷孕女性們在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以幫助你們轉移注意力，從而對緩解嗜睡也是于幫助的。

　　2，上面小編也說了，要是血糖低的話，也是會容易導致懷孕女性們出現昏昏欲睡的情況的。因此，這類的準媽媽們在平時的飲食上，要少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，這樣不僅可以將血糖維持一定的濃度，而且也能給身體補充能量。

　　3，嗜睡的準媽們，不要老是宅在家里，要經常多活動活動，比如可以和家人一起散散不或者是做一些體育鍛煉。

　　4，懷孕女性本身因為懷孕的緣故就昏昏欲睡，要是臥室里面的過于柔和的話，那么就會更容易使得準媽媽們昏昏入睡了。所以，準媽媽們不妨可以可以花點時間把臥室盡量布置的心曠神怡，那么這樣對緩解嗜睡也是有效果的。

　　6，給自己定一個安排表，比如每天吃飯后，做一些安靜的事情，比如散散步，讀書或者而是洗個澡放松一下，再睡覺。

　　7，感覺疲倦時小睡片刻，這樣可以緩解疲勞，充足體力。但是要記住最好不要超過一個小時，以免夜里失眠。