朋友們，你們現(xiàn)在在備孕嗎？對(duì)于認(rèn)真?zhèn)湓械呐詠?lái)說(shuō)，葉酸肯定不是不是陌生詞。葉酸是喋呤啶、對(duì)氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。這種物質(zhì)在我們懷孕期間作用是非常的強(qiáng)大的，下面就來(lái)和小編一起來(lái)了解一下葉酸都有哪些作用吧。

　　葉酸對(duì)人體的重要營(yíng)養(yǎng)作用早在1948年即已得到證實(shí)，人類(lèi)(或其他動(dòng)物)如缺乏葉酸可引起巨紅細(xì)胞性貧血以及白細(xì)胞減少癥，還會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)力、易怒、沒(méi)胃口以及精神病癥狀。

　　研究發(fā)現(xiàn)，葉酸對(duì)孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個(gè)月內(nèi)缺乏葉酸，可導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，從而增加裂腦兒，無(wú)腦兒的發(fā)生率。其次，孕婦經(jīng)常補(bǔ)充葉酸，可防止新生兒體重過(guò)輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　孕前和孕中葉酸的作用

　　1、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)過(guò)13年&ld;中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目&rd;研究，25萬(wàn)例詢(xún)證醫(yī)學(xué)證實(shí)，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開(kāi)始每天堅(jiān)持服用04g葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

　　2、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為206%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。

　　3、孕中晚期，除了胎兒生長(zhǎng)發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤(pán)的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤(pán)早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。

　　富含葉酸的各類(lèi)食物

　　水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋(píng)果等。

　　蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆類(lèi)：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

　　動(dòng)物：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類(lèi)，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　醫(yī)生建議，育齡女性孕前3個(gè)月左右開(kāi)始每日補(bǔ)充葉酸04g，并持續(xù)至個(gè)孕期，最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。