朋友們，你們現在在備孕嗎？對于認真備孕的女性來說，葉酸肯定不是不是陌生詞。葉酸是喋呤啶、對氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物，是一種水溶性B族維生素。這種物質在我們懷孕期間作用是非常的強大的，下面就來和小編一起來了解一下葉酸都有哪些作用吧。

　　葉酸對人體的重要營養作用早在1948年即已得到證實，人類(或其他動物)如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，還會導致身體無力、易怒、沒胃口以及精神病癥狀。

　　研究發現，葉酸對孕婦尤其重要。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　孕前和孕中葉酸的作用

　　1、降低寶寶出生缺陷的風險，經過13年&ld;中美預防神經管畸形合作項目&rd;研究，25萬例詢證醫學證實，育齡女性從準備懷孕開始每天堅持服用04g葉酸可以降低胎兒神經管畸形發生率85%，降低胎兒唇腭裂發生率50%，降低35%先天性心臟病的發生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。

　　2、預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為206%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。

　　3、孕中晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

　　富含葉酸的各類食物

　　水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

　　蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

　　豆類：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

　　動物：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

　　谷物：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

　　醫生建議，育齡女性孕前3個月左右開始每日補充葉酸04g，并持續至個孕期，最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。