很多準媽媽們懷孕之后都會變懶，都會呆在家里不出門，其實，經常呆在家里對胎兒是非常不利的，那么怎樣才能對胎兒更好呢？下面小編就來給大家了解一下怎樣給胎兒做做戶外運動吧？更多胎教相關知識內容介紹給大家，請看什么是胎夢 為什么會做胎夢。

　　陽光篇：午餐后散步

　　在辦公室工作了一個上午，孕媽咪可以利用午飯后的時間出去走走，不但能夠彌補天呆在暗無天日的辦公室缺&ld;陽&rd;的不足，同時也能借此機會放松工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉變為維生素D3，能夠促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼和大腦發育特別有利，更會使你的心情舒暢，告別郁悶情緒。

　　孕媽咪午后曬太陽注意事項：

　　考慮季節因素。夏季，盡量避免暴曬，適當減少曬太陽時間。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽。

　　曬太陽時間。但對于職場孕媽來說，因為上班時間的限制，很難達到標準，這里我們建議半個小時為易。

　　不要隔著玻璃曬。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

　　運動篇：工作期間注意活動

　　1、孕媽咪閑暇時可以在辦公室做孕婦體操，這對日后分娩以及產后的恢復很有幫助的喲。但要注意的是，每次鍛煉所持續的時間，應該以不感到吃力為限。

　　適合職場孕媽的孕婦體操推薦：

　　腳部運動：通過腳尖和踝骨關節的活動，能夠增快血液循環和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。

　　坐在椅子上，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上； 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復原狀；將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動，然后換腿進行。

　　2、工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過，在走樓梯的時候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。

　　&ld;離家出走&rd;篇：參加孕媽Party

　　愛熱鬧的孕媽，怎么甘心躲在屋子里十個月呢？看電視玩電腦，畢竟不是長久之計。但是，日常的聚會要么眾口難調，要么環境夠嗆，怎么辦呢？與其讓孕媽去遷就別人的生活，倒不如邀請相同需要的孕媽們一起來個聚會吧！

　　適婚年紀的準媽咪們，身邊肯定還有不少的孕媽，那就一起約個下午茶吧！選擇一家干凈的休閑吧，大家各自準備一點小零食，因為同為孕媽，大家會有更多的話題，可以在陽光下分享為人母的喜悅，還能互相交流孕期的心得體會。不管是訴苦水，還是求妙招，孕媽咪之間的聚會聊天別具風味，獨有一番姿色。

　　參加孕媽課程

　　當了全職孕媽咪，對肚里寶寶的重視程度可想而知。那就不要窩在家里了，孕媽咪可以去參加孕媽課程，讓你在健康度孕期的同時，還能學習一些孕期相關知識，為寶寶的健康到來做好準備。

　　比如一一了解孕吐的反應，怎么數胎心，羊水破了怎么辦。用婦產科知識武裝自己，這是每個孕媽都必須做到的事情哦。