很多準(zhǔn)媽媽們懷孕之后都會(huì)變懶，都會(huì)呆在家里不出門，其實(shí)，經(jīng)常呆在家里對(duì)胎兒是非常不利的，那么怎樣才能對(duì)胎兒更好呢？下面小編就來給大家了解一下怎樣給胎兒做做戶外運(yùn)動(dòng)吧？更多胎教相關(guān)知識(shí)內(nèi)容介紹給大家，請(qǐng)看什么是胎夢(mèng) 為什么會(huì)做胎夢(mèng)。

　　陽光篇：午餐后散步

　　在辦公室工作了一個(gè)上午，孕媽咪可以利用午飯后的時(shí)間出去走走，不但能夠彌補(bǔ)天呆在暗無天日的辦公室缺&ld;陽&rd;的不足，同時(shí)也能借此機(jī)會(huì)放松工作帶來的壓力。尤其是在陽光下散步，不僅可以借助紫外線殺菌，還能使皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D3，能夠促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷的吸收，對(duì)寶寶的骨骼和大腦發(fā)育特別有利，更會(huì)使你的心情舒暢，告別郁悶情緒。

　　孕媽咪午后曬太陽注意事項(xiàng)：

　　考慮季節(jié)因素。夏季，盡量避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽時(shí)間。而到了冬季，則要盡量多外出曬太陽。

　　曬太陽時(shí)間。但對(duì)于職場(chǎng)孕媽來說，因?yàn)樯习鄷r(shí)間的限制，很難達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，這里我們建議半個(gè)小時(shí)為易。

　　不要隔著玻璃曬。坐在屋子里隔著玻璃曬太陽實(shí)際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養(yǎng)。所以準(zhǔn)媽媽盡可能在自然條件下接受陽光。

　　運(yùn)動(dòng)篇：工作期間注意活動(dòng)

　　1、孕媽咪閑暇時(shí)可以在辦公室做孕婦體操，這對(duì)日后分娩以及產(chǎn)后的恢復(fù)很有幫助的喲。但要注意的是，每次鍛煉所持續(xù)的時(shí)間，應(yīng)該以不感到吃力為限。

　　適合職場(chǎng)孕媽的孕婦體操推薦：

　　腳部運(yùn)動(dòng)：通過腳尖和踝骨關(guān)節(jié)的活動(dòng)，能夠增快血液循環(huán)和鍛煉腳部肌肉，防止腳部疲勞。每次做3-5分鐘。

　　坐在椅子上，腿和地面呈垂直狀，兩腿并攏平放地面上； 腳尖使勁向上翹，待呼吸一次后，再恢復(fù)原狀；將一條腿放在另一條腿上。上面的腿、腳尖慢慢地上下活動(dòng)，然后換腿進(jìn)行。

　　2、工作中，在不同樓層之間辦事，孕媽咪可以走樓梯上去，不要兩三層樓也要乘一下電梯。不過，在走樓梯的時(shí)候要量力而行，如果感到腰酸腿疼就不要走樓梯了。

　　&ld;離家出走&rd;篇：參加孕媽Party

　　愛熱鬧的孕媽，怎么甘心躲在屋子里十個(gè)月呢？看電視玩電腦，畢竟不是長久之計(jì)。但是，日常的聚會(huì)要么眾口難調(diào)，要么環(huán)境夠嗆，怎么辦呢？與其讓孕媽去遷就別人的生活，倒不如邀請(qǐng)相同需要的孕媽們一起來個(gè)聚會(huì)吧！

　　適婚年紀(jì)的準(zhǔn)媽咪們，身邊肯定還有不少的孕媽，那就一起約個(gè)下午茶吧！選擇一家干凈的休閑吧，大家各自準(zhǔn)備一點(diǎn)小零食，因?yàn)橥瑸樵袐專蠹視?huì)有更多的話題，可以在陽光下分享為人母的喜悅，還能互相交流孕期的心得體會(huì)。不管是訴苦水，還是求妙招，孕媽咪之間的聚會(huì)聊天別具風(fēng)味，獨(dú)有一番姿色。

　　參加孕媽課程

　　當(dāng)了全職孕媽咪，對(duì)肚里寶寶的重視程度可想而知。那就不要窩在家里了，孕媽咪可以去參加孕媽課程，讓你在健康度孕期的同時(shí)，還能學(xué)習(xí)一些孕期相關(guān)知識(shí)，為寶寶的健康到來做好準(zhǔn)備。

　　比如一一了解孕吐的反應(yīng)，怎么數(shù)胎心，羊水破了怎么辦。用婦產(chǎn)科知識(shí)武裝自己，這是每個(gè)孕媽都必須做到的事情哦。