準媽媽必須了解的孕期不可避免的八大疼痛(2)
這種胃灼熱通常在妊娠后期出現，分娩后消失。這是因為子宮在逐漸變大，準媽媽的腸胃增加了很大的壓力，而且荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導致胃酸容易向上翻涌，并使胸部產生灼熱感。
此外，妊娠時巨大的子宮、胎兒對胃有較大的壓力，胃排空速度減慢，胃液在胃內滯留時間較長，也容易使胃酸返流到食管下段。
手指屬身體末端，孕期中血液循環不佳時，此部位更容易受到影響，會出現水腫的情況，嚴重者，會進一步產生酸麻的感覺。
這是因為血液循環不佳，水分會從血管壁組織液滲出，因此四肢末端容易浮腫，特別是每天早上睡醒時，經過一夜的固定睡眠姿勢，血液缺乏流動，容易因嚴重的水腫而感到手指發麻。
感到手指發麻時，只要稍做活動后一般就可恢復正常，可做握拳再放松的動作，促進血液循環。
另外，平時要減低鈉的攝取量，飲食以輕淡為主，避免過咸的食物引起水腫，也可多吃些促進排水的食物，像是紅豆湯，多吃含有維生素B1的食物，像是堅果、全麥谷物和綠色蔬菜等。
懷孕后期，常見孕婦出現小腿抽筋的情況，抽筋的學名是&ld;肌肉痙攣&rd;，就是指肌肉突然、不自主的強烈收縮現象，會造成肌肉僵硬、疼痛。
缺乏鈣質，因孕婦對鈣的需求增加，當體內鈣不足時，又走了許多的路、站太久，就容易使小腿肚和腿部肌肉抽筋；
體重增加，導致小腿肌肉負擔加重，使得小腿肚和腳部肌肉發生疼痛性收縮而導致抽筋；
擴大的子宮影響血液循環也會造成小腿抽筋。
一般而言，缺乏鈣質的原因最為常見，因為胎兒在成長過程中需要吸收大量的鈣，若是媽咪鈣質攝取不足，就容易造成抽筋。
小腿抽筋時，應盡量伸直抽筋的腿部，并將腳板往自己身體的方向下壓，讓小腿筋有被拉直的感覺，此時會增加肌腱張力，當張力增加到某一程度后，神經會將訊息傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷就會釋放出放松肌肉的訊息，抽筋現象就會解除。
另外，按摩及熱敷抽筋的腿部肌肉，也可減輕抽筋的疼痛癥狀。
且平時應多按摩腿部肌肉，幫助血液及淋巴循環，而為了避免睡覺時血液循環不佳而導致抽筋，建議孕媽咪睡覺時將腳部墊高，促使血液回流。
一般而言，懷孕中期后出現的肩膀酸痛多是因為血液循環不佳所造成。
懷孕后的血液量會增加，到了懷孕中后期，擴大的子宮會壓迫靜脈，影響血液回流，造成血液循環不佳，末梢循環也會受到明顯的影響，再加上活動不便，運動量減少，更可能惡化血液循環不佳的情況。
肩胛骨部位屬末梢循環，易因血液循環不佳而引起酸痛，再加上固定的姿勢，像是上班族經常維持同一姿勢打計算機，更容易加重肩膀酸痛的情形。若是孕婦有姿勢不良的情況也可能引發肩膀酸痛。
避免肩膀酸痛最好的辦法就是&ld;不停的移動&rd;，維持同一姿勢不要超過20分鐘，例如不要坐、站超過20分鐘，專家表示，若是不能離開座位，也應起身伸伸懶腰、動動肩膀，促進血液循環。
當肩膀酸痛時，也可采用熱敷的方式，以不燙傷為原則，一般約40度左右的溫度，就可感到高溫，將熱毛巾敷于酸痛處約10～20分鐘，也可請老公幫忙按摩，進行簡單的揉搓按摩即可，主要目的在于促進血液循環、放松肌肉，不要針對特殊穴位進行穴位按摩，以免引發宮縮。
懷孕進入后期，子宮擴大會壓迫下腔靜脈，阻礙靜脈血液回流，造成體內鈉和水分滯留，當體內水分積存，就會造成水腫。
一天中，下午的水腫會最明顯，一般常見的部位是在下半身腿部，可用大拇指按壓小腿部分，若是按壓后，皮膚明顯的凹陷，且按壓處會呈現較白的膚色，恢復時間慢，就表示有水腫現象。
出現的順序通常為足部、小腿、大腿、外陰、腹部、四肢和眼瞼。
水腫一般都是下肢靜脈血液回流受阻所影響，但若孕婦同時有高血壓、蛋白尿等情況，就有可能是患了妊娠高血壓，不可輕忽。
懷孕期間的水腫只要沒有合并高血壓和蛋白尿，一般沒有大礙。專家表示，要減輕水腫的癥狀就要減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，休息時可把腳抬高，也可多轉動踝關節和腳部來促進血液循環。
另外，適當的散步和腿部按摩對預防水腫也有效。此外，休息時左側臥也可以緩解子宮對下腔靜脈的壓迫。