有的準媽媽或許聽多了過來人的描述，或許看多了影視片中生孩子的鏡頭，對孕期健康、分娩疼痛和寶寶性別過度擔心。很多準媽媽因此會變得非常焦慮，覺得生孩子是多難的事。面對孕婦的焦慮癥，我們應該怎么辦呢？下面小編就給大家帶來了緩解孕婦焦慮的方法。

　　1、小竅門

　　提前打&ld;預防針&rd;。有心準備的孕婦比沒有心準備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應更小，孕期并發癥更少。

　　胎兒在優良的環境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心和精神上做好各種準備，包括從心上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，做好充足的準備，以及接受小生命誕生后有可能導致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態度。

　　還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。

　　2、小竅門

　　補充精神食糧。特別是初產婦，于缺乏對生產的直接體驗和正確認識，導致孕期任何一點生變化，都可能影響心情和精神狀態。

　　要解決這個問題，最重要的就是要多學習。這種學習的渠道可以有多方面，如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識；積極參加準媽媽俱樂部活動，通過和別人交流，正確看待自己的焦慮問題；經常參加正規醫院舉辦的孕期講座；有問題及時向醫生咨詢。

　　3、小竅門

　　飲食起居更規律。孕早期，在醫生和家人的幫助下，制訂一份科學有效的起居及飲食定時定量表，然后嚴格堅持三點：

　　一、每天保證8～9小時睡眠，做到起居規律、睡眠充足，不可貪睡。

　　二、適當活動鍛煉，促進孕婦和胎兒血液循環，有利于寶寶發育，以及將來分娩順利進行。

　　三、飲食得當，不偏食。孕媽媽應該聽從醫生指導，根據各類人群營養攝入標準，合搭配飲食。如果條件允許，少食多餐也比較好。但是要注意營養均衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

　　4、小竅門

　　&ld;心營養&rd;也要保證。妻子懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩定的情緒，即&ld;心營養&rd;。

　　事實上，只要堅持合的生活方式，絕大多數女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。孕期可增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散注意力。

　　創造雅致、溫馨的家居環境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環境布置得更加潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術作品，與大自然保持新鮮結合。常聽優美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等。