準(zhǔn)爸爸媽媽們想要自己的寶寶更加的聰明，就要從胎教做起哦，當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時候，就要學(xué)習(xí)培養(yǎng)寶寶的興趣愛好了?，F(xiàn)在有太多的胎教教程讓寶媽們不知道應(yīng)該相信哪一個，什么樣的胎教方法才能夠?qū)殞氂袔椭兀@里有5種運(yùn)動胎教姿勢方法可以幫到大家，一起來看看吧。

　　姿勢一

　　坐在地板上，兩足在腳踝處交叉，輕輕地把兩膝推向下，或兩足底相對合在一起，且向下輕壓兩膝。每天2次，每次20遍。

　　功效：有助于增強(qiáng)骨盆底部肌肉的韌性及伸展大腿的肌肉。

　　姿勢二

　　平躺，膝蓋彎曲，雙腳底平貼地面，同時下腹肌肉收縮，使臀部稍微抬離地板，然后再放下。做此運(yùn)動時同時配合呼吸控制，先自鼻孔吸入一口氣，然后自口中慢慢吐氣，吐氣時將背部壓向地面至收縮腹部，放松背部及腹部時再吸氣，吐氣后會覺得背部比以前平坦。

　　功效：減輕疲勞，預(yù)防腰酸背痛。

　　姿勢三

　　縮臀，肩微向后，兩臂放松，抬頭，收下巴，要經(jīng)常保持良好的姿勢。

　　功效：避免腰酸背痛。

　　姿勢四

　　平躺，兩手置身旁兩側(cè)作一個&ld;廓清式呼吸&rd;。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時慢慢自鼻孔吸入一口氣，注意兩膝要打直。然后腳掌向上屈曲，右腿慢慢放回地上，同時自口呼出一口氣。接著左腿以同樣動作做一次。注意吸氣和呼氣，要與腿的抬高及放下配合進(jìn)行。當(dāng)抬腿時兩腳尖盡量向前伸直，腿放下時腳掌向上屈曲，膝蓋要保持挺直，每一側(cè)腿腳各5次。

　　功效：增強(qiáng)腿部后半邊肌肉韌帶的柔韌程度。

　　姿勢五

　　平躺，手臂和身體成直角向外伸開，作&ld;廓清式呼吸&rd;，即深吸一口氣，大力吐一口氣。慢慢抬起右腿，腳尖向前伸直，同時自鼻孔吸入一口氣，再自口吐氣時，腳掌向上屈曲，同時右腿向右側(cè)外方伸展，慢慢放下右腿，使靠近右手臂位置。然后腳尖再度向前伸直，自鼻孔吸氣并抬高右腿，接著一面自口吐氣，一面將右腿放回最初位置的地板上。左腿同樣做一次，注意沒有抬高的腿要保持平貼地面。每一側(cè)腿腳各3次。

　　功效：促進(jìn)下半身血液循環(huán)，增強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)力量。