現在生活節奏都非常的快，很多人都成了外食族了，很多的家長也都會購買食物回家吃，其實這樣做有很多不利的因素哦，如果家長親自烹調食物的頻率高，孩子常在家中吃晚餐，不但有助于孩子養成良好的飲食習慣，降低慢性病罹患機率，還能減少孩子日后養成吸、煙喝酒等不良生活習慣的幾率。此可見，家長和孩子一起吃飯，對孩子的益處多。

　　一&iddt;家長和孩子一起吃飯,孩子的營養均衡身體棒！

　　研究團隊抽查后得出結論，在被調查的孩子中，一周內和家人吃飯概率越高，越能夠接受食物中含有的蔬菜與水果。與此同時，和家人一同吃飯次數比較少的被調查的孩子飲食則更不均衡。哈佛大學的一項研究中，調查者也得出了類似結論：跟家人一起吃飯的孩子，營養攝入更加均衡，維生素與礦物質等營養物質含量也較高，對孩子的健康成長更加有益。

　　二&iddt;家長和孩子一起吃飯，孩子不易有極端行為

　　家人一起吃飯，不僅能夠讓孩子的身心健康，還能使孩子的心發育更為健全。根據哈佛大學的研究，如果孩子跟家人吃飯的次數多，做出極端行為的幾率會比較小。這是于，在吃飯的過程中，家人可以交流溝通心事，孩子在成長時的各種煩惱能得到及時的反饋。不過，家長朋友需要注意的是，不應該常常使用苛責的語氣跟孩子談話，這樣不僅會影響到自己和孩子的進食心情，還可能會錯過與孩子溝通的最佳時機。

　　三&iddt;家庭團餐好處多，家長要合利用每一個相處時間

　　在調查出相應結論后，研究人員給出相關建議。如果家長的工作真的十分繁忙，無法跟孩子一起享用午飯、晚飯，則可選用早飯來替代，在早飯時跟孩子多交流溝通。不過，早上時，家長和小孩子，一個忙著上班，一個忙著上學，時間較為倉促，并不是最佳選擇。

　　此外，每一個家庭成員都可以幫忙準備晚飯，大家可以輪換著選擇晚餐菜單、規劃家庭飲食，思考怎樣吃最健康。不過，在餐桌旁吃飯時，最好不要使用電子設備，手機、平板電腦的使用會影響到大家一起吃飯的心情。

　　醫生還表示，晚飯時跟孩子的互動是最好不過的。家庭團餐，可以讓孩子的挑食得到改善，防止孩子在長大后做出極端行為。所以，不管是家長工作忙還是孩子時間少，如果條件允許的話，家長朋友們還是多多陪孩子吃晚飯吧。