孩子學習成績不好，學習沒有興趣，這都是很多原因導致的，其中孩子不愛學是最主要的原因之一，作為父母，應該怎樣才能讓孩子喜歡上學習，提高孩子們的學習效率和方法呢？下面小編搜集了一下影響孩子學習效率的方法，一起來看一看吧。想看更多家庭教育相關知識內容嗎？請看孩子心焦慮怎么辦。

　　嚴重后果 缺乏運動直接影響免疫力

　　沈陽健康管學會秘書長周軍指出，目前來講，年輕人缺乏運動是我們面臨的最大公眾健康問題之一。

　　有關研究表明，缺乏運動可能導致的疾病包括心血管疾病、中風、高血壓、糖尿病、骨質疏松癥、肥胖癥、結腸癌等。在我看來，缺乏運動所導致的疾病和死亡數量，也許僅次于吸煙。

　　&ld;尤其對于學生來講，于學習緊張，沒有時間去運動的現狀，帶來的危害已經顯而易見，近視程度加深、身體素質下降，表現為心肺功能不好、愛感冒等等。&rd;周軍指出。

　　為此，專家指出，即使在備戰中高考的緊張時期，也不能忘了身體素質的建設，日常簡單的運動并不耽誤學習時間，反而可以讓孩子通過運動增加身體活力，提高學習效率。

　　專家指導 簡單運動既可健身還能健腦

　　在生活中，有不少人在早上起床后常有頭昏腦漲的感覺，這主要是腦部供血不足所致。為此，健康專家提醒處在都市生活中忙碌的年輕人，每周至少要進行三到四次有效的有氧運動。

　　周軍教授指出，標準為每次30分鐘，而且在運動狀態下，一般心跳維持在每分鐘100次以下，最高心率在&ld;210實際年齡&rd;以下，待身體出汗，有微微發熱的感覺即可。這樣既不浪費時間，又可以達到補充腦供氧的目的，還可以強身健體，燃燒身體中過多的熱量，增加胰島素的敏感度，提高心肺功能，降低患糖尿病、心腦血管疾病的危險。

　　另外，還可以在學習間隙時，兩腳分開約與肩同寬站立，做幾組活動肩部的運動，可以很好地改善腦部供血不足的現象。比如上下聳肩、兩臂交叉并伸直于后，隨即用力上舉、前后曲肩、前后轉肩等運動。

　　專家重申 運動可以增強體質、延緩老化

　　周軍教授指出，相關調研機構通過大量實驗研究數據表明，控制不斷攀升的慢性病和退化性疾病進行的最直接有效的方法，就是合的運動。合的體育運動，可以使機體通過信息傳遞物質和能量轉換，利用神經系統作用，改善加強自我調節功能，促進生物節律恢復。

　　具體來說，首先的益處就是增加肺活量，使氣體充分交換，增加血中含氧量，加快新陳代謝；增強大腦皮層的興奮和抑制過程；使心肌纖維粗壯，加強心肌收縮，提高心功能，有效地預防心腦血管疾病的發生。

　　另外一個明顯的益處就是延緩器官衰老。有效的運動可以為機體各部位細胞通過血管運送足夠的營養，使得組織器官減緩衰老，增強平衡能力和耐力。

　　此外，有研究證實，人從30歲以后，每天有1萬個腦細胞死去。健身運動及勤于思考的人，腦血管經常處于舒展狀態，減緩神經細胞衰老，有助于改善記憶，提高思維能力。

　　運動營養 體內營養素要保持平衡

　　中國營養學會事長葛可佑教授指出，日常的運動中消耗掉的營養素是多種多樣的，運動也是促進各種營養素被充分吸收的首選方法。平衡膳食是科學健身的物質基礎。面對機體的能量消耗，同時又要積極備戰考試的同學們，日常飲食一定要營養均衡。糖、蛋白質、脂肪、維生素、無機鹽及微量元素、食物纖維和水，缺一不可。

　　營養素平衡的另一層含意還包括酸堿平衡。

　　機體組織必須在恒定的PH范圍（血液酸堿度PH為735～745）內才能正常活動，酸堿失去平衡會給身體帶來不利影響，比如酸性食物攝入量增多時，會增加鈣、鎂、鉀的消耗，引起身體缺少這些礦物質。酸性代謝產物堆積，抑制肌肉收縮，運動能力下降。

　　血液PH值低于735時，會降低神經傳導速度，影響收縮力，容易疲勞，使工作能力下降。堿性食物增多，PH值高于745時，體內電解質失去平衡，新陳代謝發生紊亂。

　　簡單地說，就是在給孩子們配餐時要注重葷素搭配，尤其增加新鮮綠葉蔬菜的攝入量，保證充足的維生素、礦物質和氨基酸的攝入量。