處暑節氣長壽飲食原則是什么?來看看具體情況是怎么樣的吧，下面給大家分享一些關于處暑節氣長壽老年人飲食三大原則是什么?希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

處暑節氣長壽老年人飲食三大原則是什么?

1、應注意少辛增酸

中醫認為酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，由于秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，適當多食酸味果蔬如山楂、葡萄等，而像西瓜這類大寒的瓜果，則要少吃。

另外，味辛的東西具有發散的作用，會導致人體出汗，加重秋燥，所以處暑后不宜吃辣椒、花椒、姜等辛熱食物，更不宜吃燒烤食物。

2、不宜過早貼秋膘

民間處暑后有貼秋膘的習俗，由于目前飲食結構的改變，人們攝入的脂肪、蛋白質含量并不低，通常沒有“貼秋膘”的必要了。盲目“貼膘”還會導致老年人心腦血管疾病發作或反復、加重。

抵抗力差和患有慢性疾病的人群需要在醫生的指導下進行藥膳與食療，以取得更好的改善體質的效果。不辨體質而盲目服用人參、鹿茸、甲魚、阿膠等滋補之物的做法不可取。

3、適當滋陰潤燥防溫燥

我國民間有“大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑”的說法，上海地區也會經常感受到“秋老虎”的余威。

秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食原則應以清熱化濕、健脾潤肺為主，如銀耳、蜂蜜、梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等食物。

處暑吃什么水果養生

1、吃梨子

梨子是一種可以利尿通便的食物，它具有緩解干燥的作用，大家在秋季吃梨子，好處多多。大家在秋季的時候，多吃梨子的話，也就不會再口干舌燥了，多吃梨子有益于健康。但是，小編也要提醒大家，梨子畢竟是一種寒性食物，脾胃虛弱者不能吃太多的梨子了。

2、火龍果

處暑的時候，大家可以多吃火龍果，火龍果也是一種涼性食物。火龍果具有減肥的效果，它可以降低脂肪，它還含有較多的纖維，可以預防便秘。大家在秋季的時候，天氣比較干燥，容易遇到便秘的問題，大家應該多吃火龍果。

3、山楂

山楂味道酸，性寒，有健胃消食、生津止渴、祛熱解火的功效，有利于祛除處暑時節人體的內火，預防秋燥，還能掃除腸胃中的垃圾和毒素，還給大家一個清潔衛生的腸道環境，避免由腸胃火氣引起的咽喉腫痛等問題。

4、吃葡萄

葡萄也是處暑季節非常好的時節水果，大家在夏季的時候，已經在體內聚集了很多的毒素，這個時候，大家就應該吃排毒的水果，而普通就具有排毒的效果。大家在秋季的時候，多吃葡萄可以抗老、抗癌，對健康有好處。

5、吃石榴

石榴是一種抗氧化水果，它可以給我們的皮膚補充水分，而大家在秋季的時候，皮膚非常容易干燥，大家在處暑季節，應該多吃石榴。不過，石榴含有較多果酸，大家不要一次吃太多石榴了，它對牙齒有害。

處暑三候的含義解釋

鷹乃祭鳥：處暑之日“鷹乃祭鳥”，說鷹自此日起感知秋之肅氣，冷酷地搏殺獵物。先獵之物要先陳列為祭，古人稱之“義舉”。

天地始肅：后五日“天地始肅”，這個“肅”是“肅清”，天氣因“肅”而清，因“肅”必“肅殺”，所以，肅清后必帶來蕭瑟之氣。

禾乃登：再五日“禾乃登”，禾是五谷各類，天氣肅殺后，莊稼才有收成，成熟曰“登”。

處暑避免中暑的方法

保持充分的休息。

睡眠不好會降低人體抵抗力，抵抗力下降就很容易在夏天中暑，夜晚要保證良好的睡眠。

有些群體喜歡熬夜，特別是在夏天天氣炎熱長時間作息不規律，身體對陽光的抵抗能力下降。如果長時間不出門，突然暴露在強烈陽光下，就很容易發生中暑現象。

處暑節氣及時補充水分

水是生命之源，要注意及時補充體內的水含量。有一部分群體不喜歡喝水，總是等到口渴了才想起來補充水分。其實在夏天天氣高溫環境下，人體容易出汗，體內的水分會通過汗腺大量排出。體內缺水那就很可能發生脫水現象，乃至于中暑。

所以在夏天高溫的時候，一定要注意補充水分，特別是淡鹽水。需要注意的是，即便是在夏天也不能為了一時的痛快而飲用冰冷飲料，因為太過冰冷的食物會給胃部造成傷害，引起不必要的麻煩。