在三伏天期間，人們通常會(huì)調(diào)整飲食，增加清涼解暑的食材如西瓜、荔枝、綠豆等，以消暑降溫。下面是小編為大家整理的關(guān)于2023年三伏灸的具體時(shí)間，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

2023年三伏灸的具體時(shí)間

引伏灸

時(shí)間：2023年7月1日-2023年7月10日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

初伏灸

時(shí)間：2023年7月11日-2023年7月20日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

中伏灸

時(shí)間：2023年7月21日-2023年8月9日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

閏中伏加強(qiáng)：可在7月31日-8月2日閏中伏加強(qiáng)連灸3天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

末伏灸

時(shí)間：2023年8月10日-2023年8月20日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

伏后加強(qiáng)灸

時(shí)間：2023年8月21日-2023年8月30日

功效：溫腎健脾，散寒祛濕

頻率：先連灸三天，后續(xù)調(diào)理隔一天灸一次（僅供參考）

三伏天適合吃的蔬菜水果

要多食用苦味食物：在炎熱的三伏天中，很多人都會(huì)出現(xiàn)上火的情況，食用苦味的食物可以幫助去除肝火，苦瓜就是很好的選擇，涼拌苦瓜、清炒苦瓜都可以幫助清除火氣。

多飲用綠豆湯：綠豆是三伏天中最有利于解暑的食物，在夏季飲用綠豆湯不僅可以幫助增加食欲，也是對(duì)于降火十分有利的食物。

多食用扁豆、薏仁：對(duì)于很多脾虛的人群來說，扁豆、薏仁具有健脾的作用，除此之外，扁豆、薏仁對(duì)于開胃、解暑降火也有很大的功效。

食用山藥、大棗、雞蛋等益氣養(yǎng)陰的食物：由于天氣的炎熱，很多人在三伏天會(huì)出現(xiàn)出汗過多的情況，很容易耗費(fèi)陰氣，因此應(yīng)當(dāng)在三伏天的時(shí)間中多實(shí)用一些益氣的食物來養(yǎng)生。

2023年三伏天哪個(gè)伏最熱

2023年中伏是7月21日，其中中伏最熱。

夏至以后，雖然白天漸短，黑夜?jié)u長，但一天當(dāng)中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎少于散發(fā)的熱量，天氣也就最熱了。再往后，地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以，一年中最熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”。而三伏的時(shí)候最熱的就是中伏。

入伏防暑降溫的方法

多喝水，補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免脫水和中暑。

減少高脂、高糖、酒精等食物的攝入，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素等的食物的攝入，如蛋、奶、蔬菜和水果等。

穿著適宜的衣服，選擇顏色淺、材質(zhì)輕薄、透氣性好的長袖衣服，戴隔熱帽子和太陽眼鏡，遮擋熱輻射。

避免在中午至下午最熱的時(shí)段進(jìn)行戶外活動(dòng)，盡量選擇清晨或傍晚進(jìn)行。如果必須在高溫環(huán)境下工作，要采取輪換式作業(yè)，讓作業(yè)人員得到充分的休息，并提供足夠的飲用水和防暑藥品。

室內(nèi)外溫差不要過大，空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。居室應(yīng)保持幽靜、清潔、通風(fēng)涼爽。

適當(dāng)午睡，但不要睡得太久，以免影響夜間睡眠質(zhì)量。午睡后不要立即洗冷水澡或開足電扇，以免造成體溫調(diào)節(jié)障礙。

三伏天起止時(shí)間怎么計(jì)算

夏至后的第三個(gè)庚日為三伏天開始時(shí)間，立秋后的第一個(gè)庚日開始計(jì)算往后數(shù)第10天的第二天為出伏時(shí)間。