一般情況下，八段錦的好處有增強體質、改善內循環；你是否在尋找“八段錦8個動作各自都有什么用”？下面小編給大家帶來了相關資料，僅供參考，歡迎大家閱讀，希望能夠對大家有所幫助哦。

八段錦8個動作各自都有什么用

第一段錦 雙手托天理三焦

這一式為兩手交叉向頭頂上方托，通過伸腰拔背、向上提胸拉腹，促進全身上下氣血暢通、水液布散，從而使周身都得到元氣和津液的滋養;有利于肺部的擴張，從而加深呼吸，吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，促進新陳代謝，對消除疲勞有良好的作用;同時提拉身體、伸腰拔背，是一種全身肌肉和內臟的整體運動。

第二段錦 左右開弓似射雕

這個動作通過擴胸、伸臂可以使胸肋、肩臂的肌肉得到鍛煉，加強呼吸和血液循環，調節身體肌肉與脂肪的比例，不但能強身健體，還能起到健美的作用。兩眼隨拉弓左右轉動，能增進眼球韌帶彈性和視神經的敏銳度，對遠視和近視有一定的療效。

第三段錦 調理脾胃須單舉

這個動作能使身體內臟器官和肌肉受到全面的牽拉，進一步促進胃腸蠕動，增強消化能力，有助于腸胃病的防治。

第四段錦 五勞七傷往后瞧

這個動作是讓脊柱盡量向兩邊拉伸和扭轉，通過扭脊和轉頸，可以讓脊柱和頸椎的氣血暢通。人體腦部的中樞神經是通往全身臟腑的總的神經通路，通過往后瞧這個動作的鍛煉，可讓人體內的整個神經系統得到調節，對保健養生、延長壽命都非常有好處。

第五段錦 搖頭擺尾去心火

此動作使整個軀干似蛇形左右擺動。在搖頭擺尾的過程中，消除心煩躁動、容易緊張、心悸汗出、睡眠不安或失眠多夢等緊張狀態，從而達到安神定志的目的。

第六段錦 兩手攀足固腎腰

這個動作是針對腰部的一個練習。做此運動可以激發脾胃、三焦、腎、氣海等穴，甚至大腸俞、小腸俞、膀胱俞等強身健體的背部穴位也能受到激發，對增強腹腔的功能有很大的幫助。

第七段錦 攢拳怒目增力氣

這個動作是針對腰部的一個練習。做此運動可以激發脾胃、三焦、腎、氣海等穴，甚至大腸俞、小腸俞、膀胱俞等強身健體的背部穴位也能受到激發，對增強腹腔的功能有很大的幫助。

第八段錦 背后七顛百病消

這個動作能使全身各器官、臟腑，各系統受到輕微震動而使其氣機活化。這段動作一邊配合呼吸一邊以足尖站立起，然后邊落下腳跟邊吐氣，這樣做不但能鍛煉腳部力量，還可以刺激脊背和大腦神經，有消除疲勞、安定情緒之功效。

收功

通過調節呼吸、氣息歸元，可幫助放松全身的經脈、神經和肌肉，尤其是練功時氣定神斂、意念專一、精神放松等要求，對于睡眠不好、神經衰弱有很好的緩解作用，同時由于放松和入境，使心情舒暢，最終逐漸恢復到安詳狀態。

八段錦什么時間段練最好

八段錦一般在早晨的5點到9點鍛煉最好。適當的進行一些鍛煉，能夠起到疏通經絡的作用，而且也有利于五臟六腑的健康是最佳的鍛煉時間，而且在鍛煉的時候有很多的注意事項。鍛煉的時候避免空腹鍛煉，另外如果早晨的時候空氣不好也避免鍛煉，同時還需要患者有足夠的耐心和堅強的毅力。

八段錦屬于比較常見健身操，通過對八段錦進行鍛煉，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，而且也可以減少些疾病的發生，具有很好的養生的功效，在進行鍛煉的時候，需要在早晨5點到9點時候鍛煉，早晨的空氣相對來說也是比較清新的，而且人的精神氣神相對來說是比較好的，進行適當的進行鍛煉，能夠增加身體的免疫力，而且也可以起到疏通經絡的作用，對身體的健康相對來說是比較好的。

在鍛煉的時候需要每天鍛煉一次，到三次左右，練習時間大概在10分鐘到15分鐘左右，在鍛煉的時候是不可以空腹來鍛煉，如果空腹鍛煉，就有可能會導致身體出現不適，另外對于低血糖通常是不建議空腹練習8段錦的，以免導致低血糖的癥狀發生，另外對于早晨有塵霾或者是灰塵的天氣的時候不易鍛煉。

八段錦的好處

1.增強體質：八段錦是古代體育鍛煉的一種方法，由八節連貫動作組成，也是國家體育總局推廣的健身功法之一。此鍛煉適合體質瘦弱者、大病初愈者、不愛運動者、慢性病患者等人群。適當鍛煉可以增強體質，起到強身健體的作用。

2.改善內循環：八段錦包括8個簡單、緩慢和放松的動作。堅持鍛煉，可以提高生活質量、改善平衡和身體靈活性。此外，也可以改善血液系統和身體內循環。

八段錦的禁忌

1.避免空腹練習：空腹練習可能會導致血糖過低，此時可能會導致頭暈、暈倒等癥狀。建議生活中避免空腹練習。

2.脊柱或脊髓損傷者禁練：在練習八段錦的過程中，脊柱一般有較大幅度的活動。因此如果出現了脊柱或脊髓損傷的患者，一般是不能使用此項目鍛煉的。

八段錦一天練幾遍最好

在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，每遍需要將八個動作分別重復6-8遍，中間休息2-5分鐘接著練下一遍。加上準備活動和整理運動，一次練習在40分鐘左右。

剛開始練的話最好循序漸進，從每天一次，每次一遍，再根據適應的狀況慢慢增加強度。身體狀況不佳的，時間不足的，也可以適當減少練習的遍數，每次練習15-20分鐘左右。

注意：對運動量的掌握應以本體感覺為準，其最簡便有效的檢測方法是運動后精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食欲及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動后身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食欲不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。