很多家長都愿意讓兒童去學習芭蕾舞，但是學芭蕾舞要防止受傷。小編為大家精心推薦了兒童學芭蕾舞防止受傷的方法，希望對你有所幫助。

　　兒童學芭蕾舞防止受傷的方法

　　初學時每天練習15分鐘,課程進度不要太快,要逐步增加到每天30分鐘。練習過程中,要適時休息,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

　　柔軟度訓練要適度,讓孩子承受合適的力量,訓練不能過速,以免拉傷肌肉和肌腱。

　　跳舞時如果膝蓋和踝關節出現疼痛,先用冰塊冷敷10分鐘,疼痛消除可回家,否則應去就醫。

　　兒童學芭蕾舞的順序

　　最初的訓練在于使動作與音樂協調一致,隨后就要訓練對一名芭蕾舞蹈家來說至關重要的兩項素質:平衡和外開。無論舞蹈者做什么姿態,是用單腿還是雙腿支撐重心,軀體均須平衡地植于髖部,由支撐腿或雙腿擎起身體的重量。這就是為什么“扶把動作”如此重要。平衡訓練就走從把桿上開始的。

　　“外開”指的是在髖部不動的情況下,整條腿從髖關節向外的扭轉。兩腿朝向反方向扭轉的姿勢,使舞蹈者的腿部獲得最大的活動自由,從而可以踢得很高。發展和保持外開,需進行多年的訓練。

　　兩三年后,就要練更難的動作和姿態。對孩子們來說,將開始接觸腳尖動作。腳趾長得較齊的女孩會發現自己的優越性;而如果誰的一個腳趾特別長,突出在其它腳趾之外,她在練習腳尖動作時就會感到困難。

　　以后幾年,動作和姿態的訓練逐漸變得更富挑戰性。孩子們同時還需要進行增強力量的訓練。對一名舞蹈者來說,力量的標準不只是力度,還包括耐力;而且這種力度和耐力在表演中應以非常輕松的表情顯示出來。

　　兒童學芭蕾舞的好處

　　1、學芭蕾舞可以改善形體

　　現在很多都市人都是坐著工作,很少運動。可是這樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領來松弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。

　　2、學芭蕾舞可以提高協調能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節奏簡單及明晰,易于把握,可提高音樂節奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,為使學員可真正體味及把握動作,不時會調配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動動腦子,提高身體協調能力。

　　3、學芭蕾舞可以練習耐性和意志

　　學跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續不間斷的練習,可練習耐性和意志。現今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現代舞及土風舞,這不單提高學習芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴闊其思維規模。還可以增強女生的勇氣和自信心。