很多家長(zhǎng)都愿意讓兒童去學(xué)習(xí)芭蕾舞，但是學(xué)芭蕾舞要防止受傷。小編為大家精心推薦了兒童學(xué)芭蕾舞防止受傷的方法，希望對(duì)你有所幫助。

　　兒童學(xué)芭蕾舞防止受傷的方法

　　初學(xué)時(shí)每天練習(xí)15分鐘,課程進(jìn)度不要太快,要逐步增加到每天30分鐘。練習(xí)過程中,要適時(shí)休息,以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

　　柔軟度訓(xùn)練要適度,讓孩子承受合適的力量,訓(xùn)練不能過速,以免拉傷肌肉和肌腱。

　　跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,先用冰塊冷敷10分鐘,疼痛消除可回家,否則應(yīng)去就醫(yī)。

　　兒童學(xué)芭蕾舞的順序

　　最初的訓(xùn)練在于使動(dòng)作與音樂協(xié)調(diào)一致,隨后就要訓(xùn)練對(duì)一名芭蕾舞蹈家來說至關(guān)重要的兩項(xiàng)素質(zhì):平衡和外開。無論舞蹈者做什么姿態(tài),是用單腿還是雙腿支撐重心,軀體均須平衡地植于髖部,由支撐腿或雙腿擎起身體的重量。這就是為什么“扶把動(dòng)作”如此重要。平衡訓(xùn)練就走從把桿上開始的。

　　“外開”指的是在髖部不動(dòng)的情況下,整條腿從髖關(guān)節(jié)向外的扭轉(zhuǎn)。兩腿朝向反方向扭轉(zhuǎn)的姿勢(shì),使舞蹈者的腿部獲得最大的活動(dòng)自由,從而可以踢得很高。發(fā)展和保持外開,需進(jìn)行多年的訓(xùn)練。

　　兩三年后,就要練更難的動(dòng)作和姿態(tài)。對(duì)孩子們來說,將開始接觸腳尖動(dòng)作。腳趾長(zhǎng)得較齊的女孩會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)越性;而如果誰的一個(gè)腳趾特別長(zhǎng),突出在其它腳趾之外,她在練習(xí)腳尖動(dòng)作時(shí)就會(huì)感到困難。

　　以后幾年,動(dòng)作和姿態(tài)的訓(xùn)練逐漸變得更富挑戰(zhàn)性。孩子們同時(shí)還需要進(jìn)行增強(qiáng)力量的訓(xùn)練。對(duì)一名舞蹈者來說,力量的標(biāo)準(zhǔn)不只是力度,還包括耐力;而且這種力度和耐力在表演中應(yīng)以非常輕松的表情顯示出來。

　　兒童學(xué)芭蕾舞的好處

　　1、學(xué)芭蕾舞可以改善形體

　　現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運(yùn)動(dòng)。可是這樣一來又怕長(zhǎng)胖,芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項(xiàng)活動(dòng)的最大好處是適應(yīng)面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間,老太太的形體有很大的改善。

　　2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力

　　舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動(dòng)作,故節(jié)奏簡(jiǎn)單及明晰,易于把握,可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作,不時(shí)會(huì)調(diào)配動(dòng)作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子,提高身體協(xié)調(diào)能力。

　　3、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志

　　學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),可練習(xí)耐性和意志。現(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識(shí)及樂趣,亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。