&ld;獨在異鄉(xiāng)為異客，每逢佳節(jié)倍思親。&rd;在古代不少文人墨客都喜歡借助詩詞來抒發(fā)自己的情感。而如今依然有許多人堅持不懈地用寫日記、微博、博客等來表達(dá)自己的情緒。那么大家知道為什么寫日記可以改善情緒嗎？相信許多朋友們都不太了解，下面就小編來給大家解答一下疑惑吧。

　　美國得州大學(xué)奧斯汀分校的社會心學(xué)家詹姆斯&iddt;潘尼貝克教授首次用實驗研究證明了，書寫可以有效改善人們的情緒和健康狀況。他發(fā)現(xiàn)，書寫煩心事的情緒和想法不僅有益于心健康，還可以增強免疫系統(tǒng)的功能，讓人少生病。后來的研究者還將書寫用于輔助治療癌癥、艾滋病、哮喘和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病，結(jié)果都發(fā)現(xiàn)了良好的效果。到目前為止，書寫已被廣泛用于臨床心治療、醫(yī)學(xué)和教育等領(lǐng)域。

　　書寫為什么會有如此大的魔力呢？科學(xué)家們給出了以下幾種解釋。

　　書寫有助于表達(dá)和宣泄情緒。有些人在經(jīng)歷了不開心的事情后，總是喜歡將情緒和想法深埋在心里。被壓抑的情緒就如同被堵住的洪水一樣，久而久之便形成了一股強大的壓力。如果這種壓力長期得不到合的緩解，終會像洪水決堤一樣對人的身體和心健康造成損害。&ld;大禹治水&rd;的故事告訴我們，對付洪水應(yīng)該用&ld;疏&rd;而非&ld;堵&rd;的方法。同樣地，對付情緒應(yīng)該用&ld;表達(dá)&rd;而非&ld;壓抑&rd;的方法。書寫就是一種表達(dá)情緒的好方法。

　　書寫有助于改變認(rèn)知。人的情緒產(chǎn)生往往不是事件本身引起，而是他對于事件的看法，因此只要改變對事件的看法，就可以改變情緒。書寫自己對于某件事情的情緒和想法，讓人有更多機會重新認(rèn)識這件事情，從而形成對這件事情新的看法和態(tài)度。

　　書寫有助于澄清情緒和想法。儲存在人腦內(nèi)的情緒和想法往往是模糊不清的，而語言則是相對具體的。書寫就是將情緒和想法語言化或符號化的過程。用潘尼貝克教授的話來說，就是將模糊的模態(tài)信息轉(zhuǎn)換成具體的數(shù)據(jù)信息的過程。情感認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)的研究也證明，這種轉(zhuǎn)換可以有效地調(diào)節(jié)情緒，讓人們變得不那么憤怒、悲傷或者恐懼。