冬天到了，天氣愈加寒冷，不管是大人小孩，還是老人都是非常脆弱的，一不小心就會感染上疾病。所以冬天對于孕媽媽們來說也是一個巨大的挑戰(zhàn)，為了自己和寶貝的健康著想，媽媽們一定要學會做好各項護工作，確保順利安全的度過冬季。那么孕媽媽們在冬天應該注意哪些問題呢？大家趕緊來了解一下吧。

　　注意多曬太陽，促進鈣吸收

　　孕婦常曬太陽是非常有好處的，這是因為鈣在體內(nèi)的吸收離不開維生素D，需要在陽光中的紫外線參與下才能在體內(nèi)進行合成。因此，孕婦在冬季天氣較好的日子里，每天應曬半小時以上的太陽。曬太陽時也不一定非要在戶外，在自家的陽臺上也可以進行。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外，讓陽光與皮膚親密接觸。需要提醒的是，隔著玻璃窗曬太陽是達不到效果的。

　　注意營養(yǎng)均衡，多吃營養(yǎng)豐富的食物

　　孕婦在冬季飲食，不應&ld;厚肉薄菜&rd;，還是要注意飲食營養(yǎng)的全面均衡，這也是抵抗外來有害物質(zhì)的重要措施。孕婦應該比其他季節(jié)更應多吃些營養(yǎng)食物，以保證營養(yǎng)均衡。肉、蔬菜、水果一樣不能少。同時，還應注意補充水。有許多的孕婦認為水果蔬菜中含有水分而很少喝水，其實菜蔬中的水分不同于白開水，孕婦還是注意飲些白開水。

　　當平均氣溫在0℃左右時，對于本來就負擔了兩個人營養(yǎng)代謝的孕婦來說，身體就面臨著更大的挑戰(zhàn)。

　　在衣食住行防病方面可采取6項措施保護好自己，平穩(wěn)越冬。

　　1、孕婦的衣服宜寬松、透氣、輕便、保暖。

　　笨重、緊身的衣物會妨礙身體的靈活性，容易摔跤。不透氣的褲襪容易導致腳氣、外陰疾病等。鞋應該平底、保暖、不硬、隨腳。帽子和圍巾不應遮擋視野和影響聲音的傳導。

　　2、氣溫下降，3月以上的孕媽媽食欲大增，這是增加營養(yǎng)和進補的好時機。

　　每日半斤奶是必不可少的。 沈陽孕媽媽過冬要當心的事。

　　蛋類和肉類也不可缺少，魚、蝦、羊肉都是不錯的營養(yǎng)食物，蔬菜每日品種越多越好，經(jīng)常重復品種越少越好，以實現(xiàn)營養(yǎng)互補。

　　適量的米面也是必要的，不要偏食，不要挑食。餐間食用多種水果和堅果類可彌補微量元素的不足。煲湯和燴菜是簡單而實惠的飲食。蔥、姜、胡椒等調(diào)料可以驅(qū)除寒冷，調(diào)養(yǎng)脾胃。

　　多飲水可有效防止便秘和皮膚干燥。不能讓體重增加過快，每周增加06-07斤，不超過1斤。

　　3、冬天室內(nèi)溫度應在22-28℃之間，并保持良好的濕度，可用加濕器。

　　多與外界通風，門窗不能完全關嚴，特別是用煤取暖的房間。

　　每日保證8-10小時睡眠，中午休息半小時至1小時，不能開著電熱毯睡覺。

　　沐浴時間每次不超過30分鐘，浴室與外界聯(lián)通，防止缺氧。

　　4、出行需有人陪伴。

　　即使戶外散步也要保暖、衣帽齊，最好戴上口罩，保持鼻腔溫度濕潤并可以過濾一部分塵埃、病毒。寒冷空氣中暴露不要超過1小時。

　　5、良好的飲食和充足的睡眠。

　　隆冬一些疾病伺機侵襲孕婦，上呼吸道感染首當其沖，良好的飲食和充足的睡眠會提高機體抵抗力，減少室內(nèi)外溫差，少在人口密集處逗留。當患上感冒或發(fā)燒時，應及時就醫(yī)，正確用藥治療。

　　6、預防妊娠期高血壓。

　　妊娠期高血壓是孕婦和胎兒的大敵，在冬季最猖獗。一旦發(fā)現(xiàn)雙下肢浮腫，喝水多而小便少，飲食適量但體重增加過快，無明顯原因周身不適、睡眠差，無明顯原因頭昏、頭痛、胸悶、視物不清等，應立即去醫(yī)院產(chǎn)科檢查，以便及早排除。