準(zhǔn)媽媽在懷孕期間，一定要注意飲食均衡，同時(shí)還應(yīng)該注意，有的食物在孕期一定要忌口，不然可能會(huì)影響寶寶發(fā)育，下面就讓我們一起來(lái)了解一下孕期我們需要注意哪些吧。

　　當(dāng)一個(gè)女人懷孕后，她們問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師的第一個(gè)問(wèn)題就是&ld;孕期哪些東西不能吃？&rd;美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師Jei Grver表示，她一般不會(huì)給準(zhǔn)媽媽下太多禁令，她會(huì)提醒準(zhǔn)媽媽更加注意營(yíng)養(yǎng)飲食的積極因素，更加強(qiáng)調(diào)飲食多樣化的重要性，以及吃健康食品的重要性。當(dāng)然，對(duì)于孕期的女性來(lái)說(shuō)，某些食物還是需要謹(jǐn)慎食用或者禁止食用的。

　　1含汞量高的魚(yú)

　　在一般情況下，魚(yú)對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是很好的食物。魚(yú)肉和魚(yú)油都富含&ega;-3脂肪酸，而&ega;-3脂肪酸對(duì)寶寶的發(fā)育起著很重要的作用，對(duì)孕婦本身也是有很大好處的。研究表明，孕期攝入足夠的&ega;-3脂肪酸，不僅能夠促進(jìn)寶寶視覺(jué)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還能減少寶寶出生后過(guò)敏的幾率。此外&ega;-3脂肪酸還能降低早產(chǎn)、先兆子癇及產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

　　但是，有些魚(yú)類(lèi)含有高濃度的汞，而汞會(huì)影響寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，這和&ega;-3脂肪酸的促進(jìn)作用截然相反。為了保證攝入足夠的&ega;-3脂肪酸，而又不會(huì)攝入過(guò)多的汞，建議每周吃?xún)纱魏康偷聂~(yú)或者魚(yú)油。魚(yú)的種類(lèi)應(yīng)避免選擇嚴(yán)重污染的魚(yú)類(lèi)，如箭魚(yú)、鯖魚(yú)、鯊魚(yú)、方頭魚(yú)、大眼鯛、金槍魚(yú)等；第二類(lèi)魚(yú)可以適當(dāng)?shù)某裕琪|魚(yú)、竹莢魚(yú)、石斑魚(yú)、馬鮫魚(yú)、黃鰭金槍魚(yú)、白鰭金槍魚(yú)等，這類(lèi)魚(yú)在沒(méi)有被污染的情況下每個(gè)月可吃2-3次；但是建議準(zhǔn)媽媽最好選擇公認(rèn)污染風(fēng)險(xiǎn)最低的魚(yú)類(lèi)，如蟹、比目魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、羅非魚(yú)、鰈魚(yú)、鰨魚(yú)等。

　　Jei Grver表示，在美國(guó)妊娠協(xié)會(huì)的網(wǎng)站上，有關(guān)于各種魚(yú)類(lèi)含汞量的詳細(xì)指南，有需要的準(zhǔn)媽媽可以下載參考。

　　2咖啡因

　　嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，咖啡并不是一種食物，但對(duì)于嗜睡的孕媽媽來(lái)說(shuō)，咖啡無(wú)疑是很好的提神飲料。但是，咖啡因會(huì)提高寶寶的心跳和血壓，如果孕媽媽每天喝咖啡超過(guò)4杯，會(huì)大大增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。但這并不意味著懷孕就完全不能喝咖啡了，偶爾喝一小杯茶或咖啡（不是20盎司的大杯子），不會(huì)對(duì)懷孕造成任何風(fēng)險(xiǎn)，重點(diǎn)是千萬(wàn)不可過(guò)量。