親愛的準(zhǔn)媽媽們，你們現(xiàn)在處于特殊時期，一定要好好的對待自己的身體哦，這樣寶寶在肚子里面才能夠獲得充足的營養(yǎng)，特別是針對孕婦4-6個月的準(zhǔn)媽媽了，一起來了解一下吧。更多胎教方面的知識介紹給大家，請看懷孕初期胎教應(yīng)該怎么做。

　　孕婦4-6個月

　　胎兒體重增加：3-4千克

　　飲食口訣：加量更加值?蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素來支持

　　孕期飲食能防過敏兒?

　　現(xiàn)代社會中，有各種各樣的過敏癥狀的人似乎越來越多了，這讓許多孕媽咪在寶寶未出生前就開始擔(dān)心過敏的問題，有的孕媽咪或處于月子期的產(chǎn)后媽媽甚至因為害怕寶寶過敏，就完全不吃海鮮、蛋類、奶類等高蛋白的食物。

　　鐘子雯營養(yǎng)師解釋：人體的過敏源很多，過敏并非全都是食物引起，例如有些是因為塵螨過敏，有些是對冷熱空氣過敏，有些是對藥物過敏，有些則是對不新鮮的海鮮、蛋類、味精等特定食物過敏。媽媽若知道自己的過敏源是什么，在懷孕期間當(dāng)然要盡量避免，但如果媽媽本身不會對任何食物過敏，也不需刻意做飲食調(diào)，以免造成營養(yǎng)不均衡，反而影響寶寶的成長喔!

　　營養(yǎng)速記

　　1 每天增加1250千焦熱量

　　這個時期胎兒的體重開始增長，媽媽需要較多的熱量才能提供所需，所以孕媽咪可于每餐多吃幾口飯(一天三餐總量為3-4碗飯)，或每餐如往常飯量，但另外以一個全麥堅果饅頭來當(dāng)點心亦可。

　　2 每天增加15克蛋白質(zhì)

　　此時孕婦的身體會有較明顯的變化，例如子宮會變厚增大、乳房增大、血液流量增加等，所以鐘子雯營養(yǎng)師建議孕媽咪每天多增加一些蛋白質(zhì)的攝取，如多選深海魚如鮭魚、秋刀魚、鮪魚等來食用。

　　3 適度補充鈣質(zhì)

　　營養(yǎng)師表示：我們?nèi)粘Ｋ缘氖澄镏泻}食物很多，如蝦皮、豆類等，如果孕媽咪飲食正常而均衡，孕期并不需要特別再去補充鈣質(zhì)，反而是要去檢查是否有其他會影響鈣質(zhì)吸收的不良飲食習(xí)慣。

　　讓鈣不足的飲食習(xí)慣：蛋白質(zhì)攝取過多(尤其是肉類)，含維生素的食物吃得太少，碳酸飲料喝太多等。

　　正確補鈣方法：每天喝2-3杯的牛奶或豆?jié){或其他乳制品。

　　素食孕婦叮嚀

　　&ld;蛋奶素&rd;孕媽咪在此階段無需特別留意補充其他營養(yǎng)。張亞琳營養(yǎng)師提醒吃全素的孕媽咪，到了懷孕中期，可以每天多吃幾片豆干或1小塊豆腐來供給每天需多補充的15克蛋白質(zhì)。另外也要注意曬曬太陽，讓身體有足夠的維生素D來幫助鈣質(zhì)吸收。