隨著時代的發(fā)展，市民生活水平的提高，家長們開始越來越重視胎教了，近年又出現(xiàn)了一種比較新穎的胎教方法，&ld;氣功胎教術(shù)&rd;。要求孕婦自我松弛，用意念內(nèi)守精神，調(diào)節(jié)自我的生與心，從而達到胎教的作用，相信許多家長朋友們還不了解，下面就5068小編來給大家詳細介紹一下吧！

　　1、意念自我放松法

　　孕婦休息時，先將身體用意念進行自我放松，重點使小腹丹田(臍下)放松。然后，舌尖微抵上腭，精神內(nèi)守，除去雜念，意守膻中穴(兩乳正中間，乳房無下垂時即兩乳頭連線的正中間)或丹田或涌泉穴(足底去趾前三分之一處，足趾屈時呈凹陷處即是)，三穴可任選一穴，也可輪流意守，直至大腦入靜。經(jīng)常不斷有意識地放松丹田，精神內(nèi)守和舌抵上顎，能使自己周身舒服，消除疲勞，津液(即唾液)增多。

　　孕婦在做輕便工作、家務(wù)和日常生活中，也可以進行這種養(yǎng)生氣功鍛練。如看書、讀報、看電視，談話時，不必&ld;全神貫注&rd;，要使啟己心靜意斂，不至于雙眼因眼神貫注或分散，放出了全部眼神而傷神耗氣，這樣可以節(jié)省精神。

　　2、口訣意念放輕松

　　孕婦通過默念口訣，意想氣流從放松的部位呼出，全身放松后把思想意識凍結(jié)到無思無念的假睡眠狀態(tài)，來調(diào)節(jié)精神。

　　其功法要點是：

　　1)身法：端正平坐(站、*、臥，也可以)，上體自然伸直，不要前俯后仰，上體與大腿成90度角，大腿與小腿呈90～100度角，兩膝分開與肩同寬，垂肩含胸，兩手自然輕放膝上，目微閉以&ld;垂簾&rd;，口自然閉合，兩嘴角自然上翹，舌輕低上顎齒根。

　　2)息法：身體坐定以后，進行呼吸法，以鼻吸口呼自然呼吸為主，息以深、長、勻、細為原則，要順其自然，不能強求。當氣從鼻中吸入時，要意想氣經(jīng)呼吸道入丹田，然后想丹田似一個小氣球，吸入的氣在丹田里繞幾圈后，因容納不下，便又經(jīng)呼吸道口呼出，這樣不斷循環(huán)10次。

　　3)心法：系指口訣與意念。息法完成后，腦子放空，排除一切雜念，再默念11個&ld;松&rd;字，即百會(即頭頂)松、印堂(即眼眉中間)松、人中松、喉頭松、雙肩松、胸部松、腹部松、臀部松、大腿松、小腿松、涌泉松等。在逐一做好放松的同時，意想氣從松的部位呼出，自然幫助入靜，最后迷迷糊糊，似睡非睡，不知身為止，進入無人無我的更高境界。如此假睡眠15分鐘。

　　4)收功：眼睛仍微閉，兩手的食指和中指并攏，輕輕敲打太陽穴50次，敲打完畢后，像大功告成一樣，輕松的，深長的從口中把氣呼出，即練功完畢。 練習胎教氣功，不能練一段停一段，要長期堅持。

　　在練習氣功意守的過程中，要把對未來小寶寶的愿望，如希望寶寶聰明伶俐、活潑健壯、容貌姣俊等轉(zhuǎn)化為意念，以心聲來呼喚胎兒。值得注意的是，練習胎教氣功時必須要有氣功師的指點，絕不可盲目選練任何一種功法，以免出現(xiàn)偏差。