各位準(zhǔn)媽媽們，大家做好準(zhǔn)備了嗎？第一個月起，寶寶就要由此—他在這個世界的第一個落腳點—開始他漫漫人生之旅。一路上會經(jīng)歷很多，不過都有自己的媽媽為自己遮風(fēng)避雨，一同度過哦，那么胎寶寶都希望準(zhǔn)媽媽在飲食上能做些什么呢？一起來和小編了解一下吧。

　　進(jìn)一步鞏固母體環(huán)境

　　胎寶寶所需的營養(yǎng)是全面的，盡管每一個時期有其特殊的要求。準(zhǔn)媽媽為了寶寶的需要必須著力于身體全面健康的建設(shè)。在第一章里已經(jīng)全面地分析介紹了這一建設(shè)所應(yīng)注意的方方面面，但是依然還是會有很多準(zhǔn)媽媽因為并不知道胎寶寶的來臨而錯過許多，從現(xiàn)在開始，尚可以亡羊補牢。

　　★ 均衡飲食

　　多種營養(yǎng)素在一起有協(xié)同作用，某種營養(yǎng)素的單獨作用恐怕力不從心。而人體結(jié)構(gòu)本身又決定準(zhǔn)媽媽必須攝取多種類食物，挑食不能挑營養(yǎng)。

　　★ 規(guī)律飲食

　　規(guī)律的飲食可以營造充分凈化清潔的環(huán)境，可以減少準(zhǔn)媽媽體內(nèi)毒素的產(chǎn)生，并縮短其在準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的存留。這將有可能完全改變你現(xiàn)有的生活節(jié)奏。把工作、美麗放在第一位的準(zhǔn)媽媽無論如何要把一個時間留出來——吃飯時間。

　　★ 飲食禁忌

　　遠(yuǎn)離煙、酒;遠(yuǎn)離咖啡、可樂、濃茶和功能性飲料。遠(yuǎn)離食品添加劑。快餐的選擇要相當(dāng)慎重。慎用塑料袋加熱食品，一定注意飲食衛(wèi)生，沒有食品認(rèn)證的商品盡量避而遠(yuǎn)之。

　　早餐 加餐 午餐加餐 晚餐 晚點

　　8:00~8:30 10:00左右 12:00~12:30 15:0018:00~18:30 20:00左右