孩子如果是一個外向的小朋友讓他出去玩他樂不得呢，您需要做的只是安排好時間和能照顧孩子的人選。帶孩子出去玩不是一個非常輕省的事，最好能有一位體力好的人。對于有些內向好靜的小朋友就需要鼓勵督促他們外出活動，并引導他們完成力所能及的活動，增加戶外活動的樂趣。

　　孩子出去玩，可要讓他進行跑、跳躍、踢球、摸高等活動，在保證安全的前提下，盡量不限制孩子的活動內容。爸爸不要說忙總是缺席和孩子在一起的時光，周末了您帶孩子跑跑，和他踢會球，和孩子一起做些媽媽不擅長的運動，孩子會成為您的粉絲哦。

　　足夠多的運動刺激，足夠多的日光照射，會非常有助于足夠多的身高的增長。

　　足夠多的營養攝入

　　除了要保證足夠多的活動，足夠的營養也非常重要的。

　　尤其是蛋白質的供給一定要充分。要保證孩子每天2次牛奶的攝入，每次150-200毫升，每餐飯中都要有魚肉蛋之一。孩子長個子，并不是只長骨骼，同時肌肉、內臟等各種組織器官也都在生長發育，而蛋白質是組織器官的生長不可或缺的最重要原料。

　　足夠多的睡眠

　　長個需要運動、營養，更需要睡眠。我們環顧四周，大個子的都是能睡的家伙。

　　晚9點至1點是生長激素分泌旺盛的時間，所以不要讓孩子晚間睡的太晚。這主要取決于家長對孩子作息時間的安排：不要早晨起來的太晚，午睡不能睡的太晚太長。這樣不僅可以保證孩子在白天有足夠多的活動時間和日照，也有助于夜間能比較早的入睡以及夜間有足夠多的睡眠。

　　有的家長自己睡的特別晚，要盡量減少自己的睡眠時間對孩子的影響。

　　長個中的困擾

　　孩子不長個讓人著急，長個也有長個的苦惱，那就是&ld;生長痛&rd;。

　　所謂&ld;生長痛&rd;就是于兒童骨骼生長迅速，而四肢長骨周圍的神經、肌腱、肌肉生長相對較慢，因而產生牽拉痛。或于活動過度，引起酸性代謝產物堆積，從而造成肌肉酸痛。生長痛可是雙側疼痛，也有一側疼痛的。一般都發生在夜間或孩子上床睡覺前。生長痛的發生，一般持續一兩天往往自行緩解，或好一段時間又偶爾疼一下。

　　如果孩子的疼痛是持續性的，或伴發關節的紅腫，就很有可能是其他疾病造成的，要就醫進行檢查。

　　&ld;生長痛&rd;一般不需要特殊治療。疼痛發作時可為孩子作局部按摩、熱敷，幫助減輕疼痛，要告訴孩子這是正常的現象，減輕孩子的心負擔，并適當減少孩子白天的劇烈活動。

　　關于長個您要持續關注

　　除了上述有助于春天長個的相關因素外，對孩子身高的關注和記錄也是非常重要的。長個不只在春夏，全年都會有增長。不要一兩年過去發現孩子比同齡兒矮很多才注意。