家長(zhǎng)朋友們，每到冬天也是小朋友感冒發(fā)燒的高發(fā)時(shí)期了，我們知道，冬季流感高發(fā)，對(duì)身嬌體弱的兒童更是嚴(yán)峻的考驗(yàn)。那么針對(duì)這樣的情況有哪些方法可以幫助小朋友增強(qiáng)體抗力呢？下面就來(lái)和5068小編一起來(lái)了解一下吧。

　　控糖控零食。兒童免疫力較脆弱，易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害。因此，家長(zhǎng)應(yīng)少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食，控制糖分?jǐn)z取量。

　　頓腸道。人體腸道存在的益生菌能促進(jìn)消化、消除毒素，幫助提升免疫力。朱麗建議，家長(zhǎng)平時(shí)可以適量給孩子多喝酸奶，補(bǔ)充腸道益生菌。

　　減少焦慮和壓力。孩子生活、學(xué)習(xí)壓力大會(huì)引起皮質(zhì)醇和腎上腺素分泌上升，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)反應(yīng)降低。因此，家長(zhǎng)要注意給孩子留出休息、娛樂(lè)時(shí)間，不要給孩子太大壓力。

　　睡眠充足。兒童每天需要10~14小時(shí)睡眠時(shí)間，而且需要在沒(méi)有夜燈的黑暗環(huán)境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強(qiáng)免疫力。研究證明電磁頻率會(huì)影響睡眠質(zhì)量，因此，家長(zhǎng)盡量不要在兒童房間內(nèi)擺放電子設(shè)備，或者在睡前拔掉插頭。

　　補(bǔ)充維生素D和鋅。研究表明，維生素D和鋅有助增強(qiáng)免疫力，家長(zhǎng)可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚(yú)類、堅(jiān)果類、海藻類等，此外，人體90%的維生素D是在陽(yáng)光下合成，因此，冬天出太陽(yáng)時(shí)，最好帶孩子到室外曬太陽(yáng)，有助合成維生素D。