對于跳繩這個運(yùn)動項(xiàng)目小編想大家一定都是非常的熟悉吧，這是我們經(jīng)常玩的一種游戲了，我們知道跳繩也是一種隨處可見的用品，可以叫做玩具。這種玩具可是有很多的學(xué)問的哦。想要了解更多兒童玩具資訊嗎？請看2015年出口兒童玩具市場發(fā)展趨勢。

　　但是大多數(shù)人只是人云亦云的選擇跳繩，讓其真正的說出為什么選擇？跳繩的好處等等之類的卻又說不出來！那么今天，兒童運(yùn)動玩具廠家順泰玩具介紹跳繩運(yùn)動的好處、適用人群、姿勢等等

　　一、跳繩運(yùn)動的好處

　　1促進(jìn)兒童生長發(fā)育和提高智力：兒童多跳繩能夠促進(jìn)兒童健康發(fā)育；能提高兒童記憶力，促進(jìn)兒童心靈手巧；能培養(yǎng)兒童的平衡感和節(jié)湊感；能培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。

　　2有效鍛煉的多種臟器：跳繩是有氧運(yùn)動，可以鍛煉肺活量和心臟功能；可以增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能；增進(jìn)身體發(fā)育，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老；增進(jìn)腦細(xì)胞的活力，是健腦的最佳選擇；防止動脈硬化，降低心腦血管發(fā)病的幾率。

　　3跳繩簡單又易學(xué)：花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學(xué)就會。

　　4跳繩是有氧運(yùn)動健身減肥兩不誤：1）健身‐‐經(jīng)國外專家研究，跳繩對心臟機(jī)能有良好的促進(jìn)作用，使心血管系統(tǒng)保持強(qiáng)壯和健康。可以結(jié)合全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形體不斷健美，使動作敏捷、穩(wěn)定身體的重心。

　　2）減肥‐‐減肥者如果在合安排食物的同時，結(jié)合跳繩有氧運(yùn)動，不僅減肥能成功，并且減肥后的體重也會得到鞏固。跳繩對于腦力勞動者也是非常有益的。另外，有氧運(yùn)動還具備恢復(fù)體能的功效。

　　二、跳繩運(yùn)動適用人群有：中小學(xué)生；兒童；都市女青年；減肥健身者；都市白領(lǐng)；男士。

　　三、跳繩訓(xùn)練的方法

　　1跳繩的正確姿勢

　　身體自然站立，兩腳踝稍錯，上臂貼緊身體，小臂自然下垂，掌心相對或者向下，手腕發(fā)力搖繩，切記不可用腳后跟或者全腳掌著地。

　　2如何選擇自己適合的繩子長度？

　　初學(xué)者根據(jù)自己的升高調(diào)繩子的長度。具體操作方法：雙腳并起踩繩，雙手握把柄位置直到腋下。隨著自身跳繩水平的提高，繩子的長度可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)短。

　　四、跳繩使用注意事項(xiàng)

　　1跳繩運(yùn)動時最好穿高幫能減震的鞋子‐‐跳繩的時候，一定要穿高幫有減震能力的鞋子，或者有保護(hù)腳踝和腳掌能力的運(yùn)動鞋。

　　2跳繩不會變成大象腿‐‐大腿不會因?yàn)樘K變粗，跳繩會使腿部肌肉線條變得流暢。

　　3跳繩后一定要做拉伸運(yùn)動‐‐比如伸展小腿，一只腳踩在臺階上，另外一只腳的一半搭在臺階上，腳后跟向下用力震顛。兩只腳交替做這個動作。這樣能夠美化肌肉線條，還能緩解肌肉疼痛。